Saltas frente al espejo para una última mirada antes de tu gran noche de fiesta. Tu respuesta inmediata es... ¡Ugggh! "¡Me veo tan gorda con este atuendo!" o giras la cabeza de un lado a otro y dices: "¡Odio mi nariz!" No te sientas mal. Todos lo hacemos. Incluso las modelos de moda más bellas y mejor pagadas son críticas con ciertas partes de su cuerpo. Descubra cómo mejorar su imagen corporal y su autoestima.
¿Imagen corporal?
La imagen corporal es nuestro propio concepto subjetivo de nuestra apariencia física. Es la imagen que tenemos de nuestro propio cuerpo, así como la forma en que pensamos que los demás nos ven. La imagen corporal está directamente relacionada con nuestra autoestima. Por lo tanto, tiene sentido si podemos mejorar nuestra imagen corporal, podemos construir nuestra autoestima.
Resultados negativos de una mala imagen corporal
Una mala imagen corporal puede tener un efecto de espiral negativo. Comienza con una baja autoestima y puede provocar angustia emocional, depresión, ansiedad y trastornos alimentarios. En el peor de los casos, una imagen corporal negativa puede conducir al odio hacia uno mismo, el uso de drogas y tendencias suicidas. ¡Alto ahí! No vayamos por ese camino.
No es culpa nuestra
Seamos realistas, la sociedad nos ha programado para ser autocríticos de nuestras características físicas. Las modelos siempre son hermosas, o al menos eso creemos. Los anuncios en los medios de comunicación nos recuerdan que no podemos parecer gordos, viejos o tener acné y cabello encrespado. ¡Incluso las muñecas Barbie son perfectas! Nuestros amigos y familiares nos recuerdan con cariño nuestros pequeños defectos, teniendo en cuenta nuestros mejores intereses, por supuesto. Con estos ideales sociales y culturales de belleza, ¿qué puede hacer una niña?
Ama tu cuerpo, amate a ti mismo
¡Seguro! Eso es fácil de decir. En realidad, lograrlo es la parte difícil. Has escuchado la expresión "La actitud lo es todo". Bueno, hay un cierto grado de verdad en ello. Lo que significa que debes detener el diálogo interno negativo. Obsesionarse y decirnos continuamente lo que odiamos de nuestro cuerpo hace un buen trabajo al programar nuestro cerebro para que lo crea.
Qué hacer:
- Mantente positivo. Si bien está bien buscar ayuda de un consejero en la búsqueda de mejorar su imagen corporal, también puede hacerlo usted mismo. En su lugar, intente programar su cerebro desde el ángulo positivo. Busque las cosas que le gustan de su cuerpo y concéntrese en ellas. Tal vez tengas un cabello largo y ondulado fantástico o una sonrisa asesina. Use ropa que enfatice sutilmente sus grandes rasgos. Luego, sigue diciéndote a ti mismo lo bien que te ves.
- Ser realista. Sea realista sobre las cosas que puede cambiar y las que no. Si está seriamente preocupado por el peso extra, entonces comprométase a hacer algo al respecto. Una dieta de choque lo frustrará y empeorará las cosas. Un cambio positivo en los hábitos alimenticios será más lento, pero traerá resultados duraderos.
- Enfócate en lo positivo. Si odias tu cabello, busca un estilista que pueda ayudarte a descubrir la mejor manera de lucir esos mechones para tu nuevo yo. Si le preocupan los defectos faciales menores, un cosmetólogo puede mostrarle cómo minimizar los defectos pequeños y enfatizar sus rasgos positivos.
- Considere los riesgos. ¿Qué tal una cirugía de nariz, senos nuevos, abdominoplastia o lipo? Quizás se puedan cambiar algunas características corporales, pero con un costo. ¿Realmente desea gastar el dinero y arriesgarse a las posibles consecuencias de una cirugía que salió mal? ¿Sería más fácil (y menos costoso) amar esas partes tal como son?
- Úselo bien. Algunas características simplemente no se pueden cambiar. ¿Demasiado alto? ¿Demasiado corto? ¿Pies grandes? Encuentre formas de usar la ropa que mejor muestre su cuerpo tal como es. Es asombroso cómo la ropa adecuada puede marcar una gran diferencia en cómo nos vemos y cómo nos sentimos con nosotros mismos.
Opciones de estilo de vida
Cambiar nuestra imagen corporal tiene mucho que ver con nuestras elecciones de estilo de vida. Una alimentación saludable no solo nos recorta, sino que también mejora el cutis y el cabello. El descanso y mucho ejercicio regular pueden aumentar la autoestima, la imagen de uno mismo y los niveles de energía. Involucrarse en una actividad u organización de voluntariado lo ayudará a enfocar su energía hacia afuera de una manera positiva.
Es un esfuerzo constante
Aprende a amar a la persona que eres por dentro y por fuera todos los días. Rodéate de aquellos que te ven por la persona maravillosa que eres. Realza y abraza a la persona que ves en el espejo. Ponga una nota adhesiva que diga: "¡Soy hermosa!" y pronto incluso empezarás a creerlo.
