Solo obtenemos un juego de dientes permanentes, por lo que es fundamental cuidarlos muy bien, no solo para una gran sonrisa, sino también para la salud de los dientes y las encías. Así es cómo.
Abril es el Mes de la Salud Bucal en Canadá, así que, ¿qué mejor momento para (ejem) repasar su régimen de cuidado dental? Después de todo, cuanto mejor cuide sus dientes, más tiempo podrá conservar sus blancos nacarados sanos. ¿Está haciendo todo lo posible para cuidar sus dientes? Sigue leyendo.
Cepillarse durante dos minutos
Si puede, cepíllese después de cada comida (ventaja: es menos probable que ceda a los antojos si sus dientes están frescos y limpios) o al menos por la mañana y antes de acostarse. Para asegurarse de que se cepilla los dientes durante dos minutos, los cepillos de dientes electrónicos tienen temporizadores que le avisan cuando han pasado dos minutos. ¿Utiliza un cepillo de dientes normal? Mire el reloj en su baño o cepíllese durante una pausa comercial en la televisión (generalmente son de dos a tres minutos).
Enjuague sus dientes después de comer azúcar.
Si puede (más fácil de hacer en casa, más difícil cuando está en público) enjuagarse los dientes después de comer algo azucarado para que no tenga la película de azúcar cubriendo sus dientes. Además, cuando beba refrescos, use una pajita (menos refresco cubrirá sus dientes).
Reemplace su cepillo de dientes cada dos meses aproximadamente
Preste atención al estado de su cepillo de dientes. Uno debería durar alrededor de dos meses, pero si se ve desgastado o deshilachado, reemplácelo de inmediato. Después de todo, si su objetivo es cuidar sus dientes y se cepilla con diligencia, sus esfuerzos se verán reducidos si su cepillo no está en buen estado.
Use hilo dental a diario
Su cepillo solo puede llegar a ciertos puntos, no puede meterse entre los dientes. Si el uso del hilo dental tradicional le resulta complicado, pruebe con los palillos de cepillo interdental o Philips AirFloss (una herramienta dental que lanza una ráfaga de aire y agua o enjuague bucal entre los dientes para limpiar el área).
Consuma alimentos que ayuden a eliminar la placa
Puede ayudar a mantener sus dientes limpios comiendo ciertos alimentos que ayudan a eliminar la placa y masajear las encías. Pruebe zanahorias crudas, pimientos verdes, apio y nueces. Los bocadillos también ayudarán a promover más salivación, lo que puede ayudar a que la placa y las bacterias se adhieran.
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