La próxima temporada navideña es motivo suficiente para ir al gimnasio a quemar calorías antes de consumirlas en exceso mientras disfruta de los festines de comida. No es ningún secreto que la actividad física regular puede ayudar a perder peso, desarrollar músculo, quemar grasa y mejorar su salud en general. Pero hay beneficios ocultos del ejercicio que van más allá de encajar en ese pequeño vestido negro de fiesta. Dr. Eudene Harry, autor de Viva más joven en 8 sencillos pasos y director médico del Centro de Rejuvenecimiento y Bienestar Oasis, integrador y holístico, comparte algunos más Razones por las que sus entrenamientos deben ocupar un lugar destacado en su lista diaria de tareas pendientes, incluso cuando el ajetreo navideño es su principal actividad agenda.
La próxima temporada navideña es motivo suficiente para ir al gimnasio a quemar calorías antes de consumirlas en exceso mientras disfruta de los festines de comida. No es ningún secreto que la actividad física regular puede ayudar a perder peso, desarrollar músculo, quemar grasa y mejorar su salud en general. Pero hay beneficios ocultos del ejercicio que van más allá de encajar en ese pequeño vestido negro de fiesta. Dr. Eudene Harry, autor de
Piel radiante
Usar el producto anti-envejecimiento o anti-acné adecuado es una forma de embellecer su piel para las fiestas, pero el Dr. Harry promueve el ejercicio como parte de su rutina de cuidado de la piel. “El aumento de la circulación y la transpiración que se produce con el ejercicio aporta más nutrientes a la piel al tiempo que permite eliminar las impurezas y los desechos”, dice el experto en medicina integrativa. "¿El resultado? ¡Un cutis más saludable! "
Una temporada navideña verdaderamente feliz
Las vacaciones no siempre son la época más feliz del año debido a problemas familiares y financieros o la falta de tiempo para hacer todo lo que está en su agenda. Hacer ejercicio puede ayudarlo a levantar el ánimo y ayudarlo a enfrentar la tensión que viene con la planificación de las fiestas, los invitados y la entrega de regalos. “El ejercicio libera endorfinas, las sustancias químicas del cerebro que mejoran su estado de ánimo y lo hacen sentir feliz, además de aliviar el estrés y mejorar su autoestima y confianza en sí mismo”, explica el Dr. Harry. "También se ha demostrado que el ejercicio aumenta los neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, lo que nos proporciona un efecto natural y nos permite dormir mejor".
Mayor inmunidad
El ejercicio puede mejorar su inmunidad y reducir su riesgo de resfriados y gripe. Según el Dr. Harry, el esfuerzo físico aumenta la velocidad a la que los anticuerpos fluyen a través del torrente sanguíneo, lo que resulta en una mejor inmunidad contra las enfermedades. “El aumento de temperatura generado durante el ejercicio moderado dificulta la supervivencia de ciertos organismos infecciosos”, agrega. Sin embargo, no vaya al extremo en el gimnasio porque hacer ejercicio en exceso puede comprometer su sistema inmunológico. "De hecho, puede aumentar las hormonas del estrés, lo que puede hacerlo más vulnerable a las enfermedades, en lugar de fortalecer su inmunidad".
Huesos sanos
Aunque es probable que la salud ósea sea lo último que tenga en mente durante las vacaciones, el ejercicio es clave para prevenir la osteoporosis. El Dr. Harry recomienda actividades con soporte de peso, como caminar, trotar, bailar, entrenamiento con pesas y yoga para ayudar a fortalecer los huesos. Ella explica: “Durante los ejercicios de soporte de peso, los huesos se adaptan al impacto del peso y al tirón de los músculos al Construyendo más células óseas, aumentando la fuerza y densidad y disminuyendo el riesgo de fracturas, osteopenia y osteoporosis."
Prevención del estreñimiento
El estrés y una alimentación poco saludable pueden aumentar las posibilidades de estreñimiento. "El ejercicio aumenta las contracciones de la pared del intestino, lo que ayuda a mover las cosas a lo largo del tracto intestinal más fácilmente y disminuyendo el tiempo que tarda en pasar por el intestino grueso ”, dice el Dr. Harry. “Pero espere una o dos horas después de comer antes de esforzarse porque hacer ejercicio demasiado pronto después de una comida puede desviar la sangre fluyen desde el intestino hacia los músculos, debilitando las contracciones peristálticas (y ralentizando la digestión proceso).
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