¿Esa bolsa de papas fritas o una pinta de helado sin lácteos realmente lo hace sentir mejor una vez que el sabor ha dejado su paladar y las más de 1,000 calorías se han instalado en su cuerpo? Naturalmente, la comida reconfortante se siente increíblemente bien cuando la comemos, pero la elevación del ánimo es solo temporal e incluso puede aumentar el estrés cuando se da cuenta de que está aumentando de peso. Cuando se sienta triste o quiera quitarse la tensión, considere estos alimentos saludables para el buen humor.
¿Esa bolsa de papas fritas o una pinta de helado sin lácteos realmente lo hace sentir mejor una vez que el sabor ha dejado su paladar y las más de 1,000 calorías se han instalado en su cuerpo? Naturalmente, la comida reconfortante se siente increíblemente bien cuando la comemos, pero la elevación del ánimo es solo temporal e incluso puede aumentar el estrés cuando se da cuenta de que está aumentando de peso. Cuando se sienta triste o quiera quitarse la tensión, considere estos alimentos saludables para el buen humor.
Naranjas
Tan pronto como le quites la cáscara a una naranja, la chispa de los aceites cítricos picantes te animará instantáneamente. Las naranjas son una fruta baja en calorías y de alto sabor cargada de vitaminas que pueden ayudarlo a levantar el ánimo.
col rizada
Las verduras de hojas verdes oscuras son un superalimento que estimula el estado de ánimo, ricas en vitaminas, minerales y fitonutrientes que promueven la salud. Con un alto contenido de ácido fólico, comer una o dos raciones adicionales de col rizada o cualquier hoja oscura puede sacarte de la depresión.
Pan de grano entero
Si anhela carbohidratos cuando su estado de ánimo comienza a bajar por completo, satisfaga su antojo con granos integrales, como una rebanada de pan integral, tostado y untado con mantequilla de nueces. El pan de trigo integral le proporcionará carbohidratos complejos, que son ricos en fibra, y pueden estabilizar su azúcar en sangre y aumentar su energía. Los cereales integrales también son ricos en vitamina B, que son útiles para mejorar el estado de ánimo. (La mantequilla de nueces también es un alimento de buen humor).
Nueces
Las nueces pueden ayudarlo a eliminar la tensión mientras brinda una sabrosa combinación de vitaminas y minerales, proteínas y fibra. Tome un puñado de nueces crudas o combine mantequilla de nueces con tostadas integrales. Si su yen es para algo salado, haga puré de nueces o mantequilla de nueces con salsa de soja, leche de coco y curry y mezcle con una porción modesta de pasta de trigo integral o un plato colmado de bajas calorías, densas en nutrientes verduras.
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