Empiece a prepararse ahora para evitar el temido aumento de peso navideño. Si no ha estado haciendo ejercicio, ¡hágalo! Si eres un habitual en el gimnasio, aún puedes aumentar tu quema de calorías eligiendo diferentes entrenamientos.
Empiece a prepararse ahora para evitar el temido aumento de peso navideño. Si no ha estado haciendo ejercicio, ¡hágalo! Si eres un habitual en el gimnasio, aún puedes aumentar tu quema de calorías eligiendo diferentes entrenamientos.
La variedad es clave
¿Es usted uno de los fanáticos del gimnasio que siempre se puede encontrar trabajando en la elíptica leyendo una revista? Aunque ir al gimnasio y empezar a sudar con regularidad es una excelente manera de ponerse en forma, llegará a una meseta si hace el mismo ejercicio cada vez que hace ejercicio. Para empezar, quemarás menos calorías cuanto más te aburras de tus entrenamientos. Mezclar. Toma clases, haz ejercicios al aire libre, levanta pesas y / o recluta a un compañero de entrenamiento. Simplemente haga algo fuera de lo normal y encontrará que su mente disfruta del cambio y su nivel de condición física mejorará.
Quema más calorías
El cardio es sin duda la actividad preferida para quemar calorías, pero agregar intensidad y entrenamiento de resistencia a tu entrenamiento cardiovascular puede aumentar la cantidad de calorías que quemas. Haz entrenamientos por intervalos, alternando entre intervalos de alta intensidad e intervalos de intensidad moderada. Otra opción son los ejercicios alternativos de cardio y entrenamiento de fuerza. Ambos mantendrán su ritmo cardíaco alto y acelerarán su metabolismo incluso después de que termine su arduo trabajo.
Actividades para quemar calorías
Aquí hay cinco entrenamientos para triturar calorías que queman alrededor de 500 calorías por sudor. Los valores se basan en una persona de 160 libras.
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- Correr a 8 mph durante 30 minutos = 493 calorías
- Caminata con mochila durante 1 hora = 500 calorías
- Cinta de correr para escaleras durante 1 hora = 657 calorías
- Tae Kwon Do durante 1 hora = 752 calorías
- Patinar durante 1 hora = 548 calorías
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