Los pequeños cambios pueden tener un gran impacto, así que siga algunos pasos sencillos para agregar más alimentos naturales a su estilo de vida; la recompensa será evidente en la forma en que se ve y se siente, ¡y estará en camino hacia una mejor salud!
¡Elige perder la comida rápida!
Algunos restaurantes de comida rápida ofrecen opciones de menú más saludables, pero en general, la comida rápida no aporta nada a un estilo de vida saludable ni es útil para el control de peso. La comida rápida ciertamente no es saludable para su billetera, así que conviértala en un recuerdo lejano. Ahorrará dinero y calorías cuando cocine y coma en casa. Esto también le permite controlar el tamaño de las porciones y puede estar seguro de que los ingredientes de sus comidas son frescos y ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Compra en el mercado de agricultores
Pruebe el mercado de agricultores y encontrará una variedad de tentadores alimentos frescos. ¡Es irresistible y gran parte de ella también es buena para ti! La mayoría de los mercados de agricultores ofrecen productos de temporada muy frescos que se cultivan localmente. Tendrá más opciones y opciones maravillosas en frutas, verduras e incluso carnes magras y pescado. No seas tímido: prueba algunas cosas nuevas. Berenjenas y calabazas, nectarinas y guisantes: las sabrosas opciones le brindan la oportunidad de experimentar con platos y descubrir nuevos favoritos de la familia.
Haz sustituciones inteligentes
¿Quién dice que el postre tiene que estar cargado de azúcar y calorías vacías? Un melocotón fresco y jugoso es dulce y satisfactorio, o sírvase un tazón de fresas o cerezas maduras. Cambie su mayonesa por yogur natural y mezcle algunas hierbas. Es un sustituto natural bajo en calorías del queso crema y los aderezos pesados. Revuelva una mezcla condimentada para usar en ensalada de col, ensalada de pollo o como salsa o aderezo en una ensalada saludable.
Busque cereales integrales
La cebada, la avena y el trigo son mejores para ti; están cargados de fibra y nutrientes, así que omita el pan blanco no tan maravilloso y elija una deliciosa variedad de avena o trigo. Todavía puede comer ese sándwich que desea, pero constrúyalo sobre pan de avena con rodajas de tomate, tiras de pimiento, lechuga fresca y carne magra de almuerzo. Agregue una rodaja de aguacate rico en nutrientes y, una vez cubierto con un aderezo de yogur, es un almuerzo satisfactorio que brinda una buena nutrición. Toma un poco de avena: una deliciosa opción que se adapta felizmente a la fruta fresca como los arándanos cargados de antioxidantes o los plátanos ricos en potasio. ¡Las buenas elecciones son fáciles de hacer cuando saben tan bien!
¡Ir a pescar!
El fletán, el salmón y otros pescados añaden proteínas magras y Omega-3 saludable a su dieta. Elija fresco, no procesado o congelado, siempre que sea posible. El pescado puede ser un sabroso plato principal cuando se cuece, se hornea, se asa o se asa a la parrilla. Sea creativo y alístalo con hierbas frescas en un lecho de verduras.
Busque ingredientes frescos, frescos y coloridos y estará en camino hacia un estilo de vida naturalmente más saludable.
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