Sentirse bien y verse bien proviene de cuidar su cuerpo por dentro y por fuera. Pero, ¿qué tan bien conoces tu cuerpo? ¿Le estás brindando el trato que se merece?
Mantenerse saludable a cualquier edad
Todos sabemos la importancia de estar sano. Hay algunas cosas que puede hacer a cualquier edad para mantener su salud, como:
- Mantener un IMC no mayor a 25
- No beba más de dos bebidas estándar al día, con dos días sin alcohol a la semana.
- Corta los cigarrillos
- Haga ejercicio con regularidad tanto para su cuerpo como para su mente
Pero también hay una serie de controles de salud que debe conocer. Los controles de salud regulares no solo lo ayudarán a mantenerse en forma y bien, sino que son esenciales para detectar los primeros signos de advertencia de una enfermedad o dolencia. Muchas enfermedades, como las enfermedades cardíacas, la diabetes y el cáncer, pueden tratarse de manera más eficaz si se detectan a tiempo, por lo que es importante que se revise al menos una vez al año.
Entonces, ¿qué controles de salud debería recibir?
En tus 20 y 30 años
Estás en forma, joven y saludable. Así que no deje que ningún problema de salud molesto se le acerque sigilosamente, aquí están los controles que debe recordar.
Prueba de Papanicolaou
“Necesita hacerse una prueba de Papanicolaou cada dos años después de volverse sexualmente activo. Esto es importante para detectar los cambios tempranos del cáncer de cuello uterino y es necesario incluso si ha tenía la vacuna Gardasil ”, dice la Dra. Sarah Latreille, médico de cabecera e investigadora de la Universidad de Melbourne.
Clamidia
Igualmente importante, según el Dr. Latreille, es una prueba anual de clamidia. “La clamidia es más asintomática que sintomática en las mujeres, y si no se detecta puede causar una enfermedad inflamatoria pélvica con dolor pélvico crónico posterior e incluso infertilidad”, dice.
Presión arterial
Es una buena idea controlar su presión arterial cada dos años, a menos que sea 120-139 / 80-89 o más. Esto puede hacerlo su médico de cabecera o estar atento a su farmacéutico local para los días de prueba.
Dientes
Mantener sus dientes en buen estado de salud es algo más que verse bien. Los dientes sanos significan un yo sano, así que hágalos revisar y limpiar todos los años.
Colesterol
A menos que tenga un alto riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca, sea obeso, tenga diabetes o problemas renales, lo más importante que puede hacer por su colesterol es llevar una dieta saludable.
El embarazo
Si desea tener hijos, ahora puede ser un buen momento para visitar a su médico de cabecera para hablar sobre su estilo de vida y su estado de vacunación. “Debería ir al médico antes de empezar a intentar concebir para hablar sobre su dieta y estilo de vida y para comprobar su inmunidad contra la rubéola y la varicela”, sugiere el Dr. Latreille.
Salud mental
Tú cuidas tu cuerpo, ¡así que no descuides tu mente! La prevención es realmente la mejor cura cuando se trata de una serie de problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Comente cualquier problema con su médico de cabecera y no tenga miedo de pedir una derivación si cree que hablar con alguien le ayudará.
