La locura de la vuelta a la escuela ha comenzado y las mamás de todo el país están dejando que el estrés excesivo agote su energía y alegría.
Según Elizabeth Lombardo, Ph. D., autora de Un tú feliz: tu receta definitiva para la felicidad, no hay razón para aceptar la infelicidad como norma. Ella comparte los obstáculos más comunes para el optimismo de las mujeres junto con las formas de tener un corazón feliz.
Obstáculos a la felicidad
El Dr. Lombardo cree que felicidad no es un rasgo con el que algunas personas simplemente nacen. Más bien, la felicidad es una habilidad. “Algunas personas nacen con más habilidades innatas que otras, al igual que algunas personas son mejores golfistas que otras”, explica. “Sin embargo, si se le da el entrenamiento y la práctica adecuados, cualquiera puede mejorar en el golf. Lo mismo pasa con la felicidad ".
El problema con muchas mujeres es que quedan atrapadas en un ciclo de pensamiento negativo y nunca tienen la oportunidad de practicar hábitos de felicidad. El Dr. Lombardo dice que los obstáculos más comunes para la felicidad de las mujeres son:
- El síndrome de "si sólo": Las mujeres que piensan que "si tan sólo" pasara algo, serían felices, están buscando fuentes externas de felicidad. “Muchas mujeres tienen la sensación de que 'si tan solo pudiera _____ luego Sería feliz ". El espacio en blanco puede ser" perder peso "," tener un bebé "," conseguir un ascenso "... o cualquier otra cosa", explica el experto en felicidad. “Pero la felicidad es un trabajo interno, y si confiamos en los eventos externos para ser felices, es posible que nos sintamos felices temporalmente cuando los logremos, pero somos infelices hasta que los consigamos ". También advierte que una vez que se logra la fuente externa de felicidad, las mujeres a menudo buscan la siguiente "cosa" para encontrar felicidad.
- Comparaciones injustas: Muchas mujeres no se sienten bien consigo mismas y, por lo tanto, son eternamente infelices porque se comparan con los demás. El Dr. Lombardo agrega: “Cuando te comparas con otra persona y te decepcionas porque no eres lo suficientemente inteligente, lo suficientemente delgado, lo suficientemente rico o lo que sea, nunca te sentirás bien tú mismo."
- El uso de "debería": Según el Dr. Lombardo, otro ciclo de pensamiento negativo es cuando las mujeres "deberían" sobre sí mismas y sobre los demás. Las mujeres que piensan con frecuencia “debería haber hecho esto o debería haber hecho aquello” se sienten culpables o molestas consigo mismas. Además, cuando las mujeres piensan que otras personas deberían hacer algo o ser algo (por ejemplo, "Mi marido debería ser más útil"), se sienten enojadas y resentidas. El experto en felicidad dice que la solución es simple: "Elimina la palabra" debería "de tu vocabulario y te sentirás más feliz".
Protege tu felicidad del estrés
No hay duda de que el estrés puede minar su felicidad, pero el Dr. Lombardo no ve el estrés como una excusa para permanecer infeliz. Por ejemplo, para las mamás que se encuentran en medio de la locura del regreso a la escuela, recomienda adoptar el siguiente plan de acción para la felicidad:
- Cuida tus necesidades. Obtenga el sueño, la nutrición y el ejercicio que necesita para que pueda comenzar el año escolar sintiéndose mejor físicamente y mejor preparado para manejar el estrés.
- Programe un tiempo de diversión para usted. Hágase una manicura o un masaje, almuerce con una novia, haga algo que sea divertido para usted. Programe actividades regulares y espérelas: saber que algo divertido está programado para un futuro cercano puede ayudarlo a superar un momento estresante inmediato.
- Detén el perfeccionismo. No se sienta presionado por tener la ropa, la lonchera y los útiles escolares perfectos para sus hijos. Lo más probable es que te preocupes más por estas cosas que por tus hijos. En lugar de pensar en cómo estás fracasando como madre, concéntrate en las muchas cosas que te hacen una gran madre.
- Reducir las actividades extracurriculares. No es necesario que inscriba a sus hijos en todo lo que hay bajo el sol. Concéntrese en algunas actividades que realmente aman y priorice el tiempo familiar de calidad en la agenda semanal. Se sentirá menos acosado y aumentará su felicidad a medida que se une a sus hijos.
Dé un ejemplo feliz a sus hijos
No es una novedad que los niños observen y aprendan de sus padres. Cuanto más feliz sea usted, más felices podrán ser sus hijos. El Dr. Lombardo dice que ni siquiera se acerca lo suficiente como para simplemente decirles a sus hijos que sean felices. Debes modelar la felicidad. ¿Su consejo? “Enséñeles a tener confianza en sí mismos y serán felices en su propia piel. Enséñeles cómo ser resilientes, optimistas y que pueden sacar lo mejor de cualquier situación, incluso si no sale como ellos quieren. Lo más importante, enséñeles la gratitud y que se centren en los aspectos positivos de la vida ".
- Elizabeth Lombardo, Ph. D., autora de “Un tú feliz: tu receta definitiva para la felicidad“
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