¿Estás de humor para llevar sin el acompañamiento de la culpa? Descubra todo lo que necesita saber para disfrutar de su Comida rápida arreglar sin romper su plan de alimentación saludable.
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Si bien, por supuesto, hay muchas opciones para llevar cargadas de culpa (hola, pizza aceitosa y papas fritas), solo porque no quiera cocinar, no significa que tenga que salirse de la dieta saludable vagón. Se trata de tomar decisiones saludables y tratar activamente de seleccionar una comida equilibrada.
- Las opciones tradicionales de comida para llevar, como hamburguesas y pizzas, están cargadas de grasas saturadas, sal y kilojulios. Sin embargo, simplemente cambiar los no-nos por algo un poco más saludable puede hacer que disfrutes de un regalo pero sin todos esos kilos no deseados. Por ejemplo, intente sustituir una hamburguesa hecha en masa por una empanada de carne de res de calidad en pan de masa fermentada, o un lado de papas fritas fritas para una ensalada.
- También es importante no dejarse engañar por el tamaño de la porción. El hecho de que una porción de porción que sea suficiente para sentir un país pequeño se apile en su plato, ¡no significa que tenga que comerlo todo!
- Si eres un fanático del marketing y las ventas adicionales, asegúrate de conocer tu pedido antes de ir al mostrador. No, no necesito un tamaño más grande y no, no quiero papas fritas con eso ...
- Muchas cadenas de comida rápida ahora están aumentando la transparencia de sus métodos de cocción y nutrición. información, así que aproveche y lea sus folletos e información para ver qué opciones son sus mejor apuesta. Busque alimentos altos en proteínas, bajos en grasas, bajos en carbohidratos y bajos en azúcar.
- El hecho de que se haya quedado sin tiempo para cocinar algo no significa que tenga que ir con comida para llevar. Planifique con anticipación y cocine un gran lote de curry, salteado o lasaña y guárdelo en porciones individuales en el congelador. De esa manera, siempre tendrás una comida casera para ir a casa, ¡incluso cuando la pizza de las 2 a.m. te llame por tu nombre en el camino a casa después de una gran noche!
- Si opta por la comida para llevar porque está cerca del día de pago y no tiene dinero en efectivo para pagar una comida casera de lujo, considere opciones económicas como una simple tortilla, una tostada de tomate y jamón o eche un vistazo a muchas otras ideas geniales por menos de $ 10 Derecha aquí.
- Trate de equilibrar su comida para llevar eligiendo siempre una ensalada en lugar de papas fritas o gajos.
- Cuando compre hamburguesas, elija una opción de pan con IG bajo y pídale al personal que la cargue con ensalada fresca, sostenga el tocino y limite el queso.
- Para mariscos, vaya con pescado a la parrilla en lugar de rebozado o desmenuzado. Las patatas fritas son un no-no (¿robar algunas del plato de su marido cuenta?).
- Si compra pasta, elija salsas a base de tomate en lugar de opciones a base de crema o queso.
- Olvídese de la lata de refresco y, en su lugar, tome una botella de agua.
- Opte por una pizza de base fina cargada de verduras con un mínimo de queso.
- Las proteínas magras como el pollo o el tofu ofrecerán una alternativa más saludable, mientras que el pollo sin piel también ayudará a reducir el contenido de grasa de su comida. Elija carnes a la parrilla o al vapor en lugar de fritas.
- Evite las opciones fritas, especialmente cuando se trata de platos principales como samosas y rollitos de primavera. En su lugar, considere ensaladas más ligeras o rollos de papel de arroz fresco.
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