Extensión de tríceps por encima de la cabeza
Paso 1: Posición inicial: Sosteniendo las asas TRX en cada mano, gire para mirar hacia afuera del punto de anclaje. Coloque las manos sobre la cabeza con una flexión de 90 grados en los codos y los codos apuntando hacia adelante con las muñecas neutrales. Adopte una posición de postura dividida, lanzándose hacia adelante hasta que las correas se tensen. Mantenga esta posición del pie durante todo el ejercicio. Refuerce su torso fortaleciendo su núcleo.
Paso 2: Fase ascendente: Exhala y extiende lentamente los codos presionando tu cuerpo lejos de tus brazos. La parte superior de los brazos no debe moverse, los codos deben seguir apuntando hacia adelante y las muñecas deben permanecer en la posición neutral. Mantenga un torso rígido alineando la cabeza y la columna, y evite la flacidez o arqueamiento en la parte baja de la espalda o las caderas.
Paso 3: Fase hacia abajo: mientras mantiene un torso estable, inhale y baje lentamente su cuerpo hacia su posición inicial manteniendo la cabeza y la columna alineadas juntas. Puede aumentar la intensidad de este ejercicio colocando su cuerpo más lejos del punto de anclaje del TRX y alargando las correas.
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