Las vacaciones están aquí, y también las cinturas en expansión. Entre comer galletas calóricas y beber cócteles confitados, no es de extrañar que el estadounidense promedio gane entre siete y diez libras entre Halloween y Año Nuevo. Afortunadamente, hay muchas formas de evitar el temido aumento de peso en invierno sin eliminar la diversión. Aquí hay tres.
Fitness festivo
Con todas las fiestas, compras y pasar tiempo con la familia, las vacaciones son frenéticas. Pero eso no significa que deba escatimar en sus sesiones de sudor. Incluso solo 20 minutos
de actividad vigorosa tres veces por semana lo mantendrá en forma durante la temporada festiva. Salga a caminar por su vecindario para ver las luces y la decoración navideña: agregue estocadas, sprints o sentadillas a su rutina para un impulso adicional. ¿Una opción aún mejor? Matricularse en
una de las muchas carreras divertidas que ocurren cada fin de semana durante la temporada navideña (ver Calendario de carreras del mundo del corredor para uno cerca de ti). Con un rango de tres a 15 millas, puede obtener una gran
ejercicio cardiovascular y luego pruebe todos esos dulces!
Ejercicio doméstico
Ya sea que esté trabajando como un esclavo en la cocina o quitando nieve todo el día, puede empacar un poderoso impulso para el cuerpo justo debajo de su propio techo. Puede quemar calorías adicionales con algunos movimientos adicionales mientras
están cocinando (haga clic para obtener el plato en la aptitud de la cocina). También puede trabajar en un ejercicio quitando nieve, rastrillando hojas o cualquier otra actividad doméstica que lo ponga en movimiento. Te mantendrás en forma y sé una diva doméstica envidiable.
Cenar sabiamente
¿Vas a una cena? Asegúrese de masticar golosinas saludables como yogur descremado o fruta de antemano para que no se muera de hambre. Saltarse los bocadillos más temprano en el día puede hacer que coma más
más tarde, lo que puede conducir fácilmente a un aumento de peso. Y cuando elija qué comer, elija opciones más saludables como verduras más brillantes (están más llenas de vitaminas) y evite la crema espesa
salsas Cuando llegue a la mesa de postres, satisfaga su gusto por lo dulce con pequeñas rebanadas o muestras de tartas, pasteles y galletas.
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