La obesidad sigue siendo una de las mayores epidemias que nos ha impactado en el siglo XXI. El simple hecho es que, si tiene sobrepeso, está poniendo en peligro su propia vida. Es más, nuestros propios hábitos alimenticios y de ejercicio están afectando a los peso, con la obesidad infantil convirtiéndose ahora en un problema de salud importante. Entonces, ¿qué tan joven es demasiado joven para que los niños controlen su peso?
Una juventud sana
La respuesta es que nunca se es demasiado joven para ser consciente de su salud y bienestar, porque ser un niño con sobrepeso puede tener repercusiones más adelante en la vida.
Para citar al Cirujano General de EE. UU. David Satchen, “Esta es probablemente la generación más sedentaria de personas en el historia del mundo ". Desafortunadamente, nuestros terribles hábitos alimenticios y de ejercicio se han transmitido a nuestros hijos.
Aquí están los hechos
- Según un estudio reciente de EE. UU., El 27 por ciento de los niños obtienen sus calorías de los atracones de comida chatarra tres veces al día, y la obesidad infantil casi se triplica desde los años 80. Esto está a la par con el aumento de la obesidad entre los adultos.
- Los niños con sobrepeso tienen un 59 por ciento más de probabilidades de perder más de dos semanas de escuela por año y un 32% más de probabilidades de repetir un grado que sus contrapartes más delgadas.
- Según los Centros para el Control de Enfermedades de EE. UU., El niño típico de cinco años consume casi 600.000 calorías cada año, sin embargo, su movimiento anual no satisface las demandas de quemar tantos Calorías
Simplemente vuelve a ser padre. ¿Qué está haciendo para ayudar a sus hijos a comer bien y a hacer suficiente ejercicio? Su hijo aprende su comportamiento de usted, por lo que debe predicar con el ejemplo y ganar control. A continuación, se ofrecen algunos consejos sencillos:
Control de movimiento
Los Centros para el Control de Enfermedades recomiendan que los niños necesiten una hora de ejercicio al día. Los niños no responderán si el ejercicio es una tarea, así que asegúrese de que sea una experiencia divertida [¡también ayuda si usted también lo disfruta!]. Cuanto más divertida sea la actividad, más posibilidades tendrá de involucrar a sus hijos. Lanzar una pelota, patear un fútbol o dar un paseo en bicicleta. Sea cual sea su elección, asegúrese de que la disfruten. ¡Es posible que pierda algunos kilos como bono adicional!
Control de porciones
Tome el control de la comida chatarra en la vida de su hijo. Desde barras de chocolate hasta paquetes de papas fritas y refrescos, todos son fácilmente accesibles y deben considerarse un a veces comida [para citar los simpáticos personajes de Plaza Sésamo] en lugar de un comida diaria. Encuentre bocadillos saludables alternativos: hay muchas delicias sabrosas del pasillo de alimentos saludables que pueden complementar la basura. Alternativamente, haga sus propias golosinas para que sepa exactamente lo que contiene.
- Control de la lonchera: Esta es la manera perfecta de controlar qué alimentos come su hijo durante el día. Asegúrese de incluir alimentos saludables y limite el acceso de sus hijos a las golosinas "tuckshop".
- Control de TV y juegos: Según la Kaiser Family Foundation, dos tercios de los bebés y niños pequeños ven una pantalla de televisión o computadora un promedio de dos horas al día. día, con niños menores de seis años mirando hasta dos horas y los adolescentes pasando hasta seis horas al día frente a televisores, computadoras y / o juegos consolas ¡Controla el acceso!
Más salud y fitness
- Cómo eliminar los alimentos procesados de su dieta
- 6 alimentos para estimular su sistema inmunológico
- Alimentos saludables y económicos
Siéntate a cenar
Un segmento especial sobre la obesidad infantil y cómo sentarse a comer en casa puede hacer que los niños estén más sanos.
