Los escalofríos. Los sofocos. Los dolores y molestias. Si ha tenido fiebre, generalmente no se puede negar. Una señal segura de que su cuerpo está luchando contra una infección o enfermedad como la gripe, la fiebre generalmente está marcada por una temperatura de más de 100.5 grados Fahrenheit. Y dado que los estadounidenses son los más afectados por los problemas invernales como el resfriado y la gripe durante enero y febrero, es probable que usted y su familia sean víctimas de la fiebre esta temporada. Entonces, si está luchando contra la fiebre, o tratando de ayudar a su hijo a superarla, aquí hay algunos consejos importantes para reducirla.
Consejos de salud para combatir la fiebre
Consejo de salud n. ° 1: medicar para enmendar
Una de las formas más rápidas de bajar la fiebre es tomando acetaminofén o ibuprofeno (cualquier marca de la tienda servirá). Tomar dos tabletas cada seis a ocho horas debería ser suficiente para mantenerlo cómodo y mantener baja la fiebre.
Consejo de salud n. ° 2: hidratarse para la salud
A medida que aumenta su temperatura, su cuerpo pierde líquidos rápidamente, principalmente a través del sudor. Para prevenir la deshidratación, beba sorbos de líquidos durante el día. Elija agua, bebidas o jugos sin cafeína. Sea lo que sea lo que esté bebiendo, ingiera al menos dos litros al día. ¿Cómo saber si te estás hidratando adecuadamente? Una buena señal son los descansos frecuentes para ir al baño, al menos una vez cada dos horas.
Consejo de salud n. ° 3: está bien comer
A pesar del viejo adagio que sugiere que "muere de hambre con fiebre", los expertos dicen que comer es esencial para una recuperación rápida. De hecho, investigadores de la Universidad Estatal de Michigan informaron recientemente que las personas con fiebre deberían darse un festín ya que consumir menos calorías el consumo puede debilitar la capacidad del cuerpo para generar las células utilizadas para combatir una infección, lo que posiblemente resulte en una enfermedad. ¿Los mejores alimentos para combatir la fiebre? Sopas de verduras y otros alimentos simples como cereales integrales y verduras al vapor. Y si simplemente no puede tomar un bocado, pruebe a tomar un jugo de frutas o vegetales lleno de nutrientes y antioxidantes.
Consejo de salud n. ° 4: descansa
Si tiene fiebre, diríjase directamente a su cama o al sofá. Ir a trabajar, hacer ejercicio o incluso intentar hacer mandados mientras tiene fiebre puede hacer que se sienta peor, ya que la acción adicional agrega estrés a su cuerpo. Quédese quieto hasta que le baje la fiebre y luego vuelva lentamente a su rutina normal. ¿No puedes dormir? Un baño tibio o tibio (elija la temperatura que le resulte más cómoda) puede ayudarlo a relajarse.
Consejo de salud n. ° 5: enfríese
Cuando suba la fiebre y se sienta muy caliente, alivie la piel sofocante colocando un paño frío en la frente (deje las bolsas de hielo en el congelador, ya que pueden quemar su piel). Y debido a que las mantas y los edredones pesados pueden aumentar aún más la fiebre, acurrúquese en sábanas suaves y ligeras.
Si su fiebre supera los 100.5 F. marca durante más de dos días, o está asociado con dolor de cabeza o cuello, consulte a su médico lo antes posible para descartar una enfermedad más grave.
Más formas de lidiar con los males del invierno
Consejos de remedios alternativos para padres con hijos enfermos
Consejos para prevenir la gripe
¿Resfriado y gripe? ¡No tú!
