Para muchas personas, la primavera significa una cosa: alergias. Desde la hierba hasta el polvo, los enemigos de la nariz están por todas partes. Pero una nueva investigación sugiere que los tratamientos más simples pueden ser los más efectivos. El simple hecho de aprender a respirar y mantener limpias las fosas nasales puede disminuir drásticamente los síntomas de la alergia. La instructora de yoga de renombre mundial Gwen Lawrence nos muestra cómo con sus consejos de respiración imprescindibles.
La importancia del trabajo respiratorio
SheKnows.com: La respiración es un elemento central del yoga, ya sea que esté realizando varias posturas o simplemente meditando. por que es tan importante?
Gwen Lawrence: Con cada respiración, inhalamos partículas como polvo, gérmenes, humo, caspa y contaminantes (todos los cuales pueden causar alergias). La nariz actúa como un filtro de aire natural, protegiendo el cuerpo de estas impurezas.
Respirar por la nariz, como se requiere en las tradiciones ayurvédica y de yoga, promueve un efecto calmante, mientras que respirar por la boca está sincronizado con la hiperventilación (y, por lo tanto, nuestra respuesta de lucha o huida sistema).
Respirar puede curar el cuerpo
SheKnows.com: ¿Por qué la respiración es una forma única de curar el cuerpo?
Gwen Lawrence: Entre las técnicas de autocuración totalmente naturales, el trabajo de respiración es único porque la respiración es el único medio consciente de mejorar, mantener y reparar los otros sistemas del cuerpo.
Los latidos del corazón, la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la circulación, la digestión, la secreción de hormonas y los estados mentales y emocionales pueden controlarse, regularse y curarse mediante prácticas respiratorias adecuadas. Una vez que el cuerpo está sano, nutrido y calmado mediante un trabajo respiratorio adecuado, el cuerpo puede concentrarse en alcanzar su máximo potencial.
Técnica de respiración para mejorar la salud nasal y pulmonar.
SheKnows.com: ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestras fosas nasales y la capacidad pulmonar?
Gwen Lawrence: Aquí hay una respiración yóguica increíble que puede hacer en el trabajo, en el automóvil o en cualquier momento que sienta la necesidad de dar un paso atrás y tomar un respiro:
- Inhale por la nariz a su máxima capacidad.
- Aguanta la respiración.
- Toma un poco más; sigue aguantando.
- Toma un poco más; siga sosteniendo (esto estira los pulmones y los músculos intercostales, los músculos entre los pulmones que ayudan con la respiración).
- Mantenga la posición hasta la cuenta de 10 (solo si puede... trabaje hasta la cuenta de 10 si siente que está luchando).
- Exhale lentamente por la nariz, utilizando los músculos del estómago para expulsar todo el aire.
El enjuague nasal puede reducir los síntomas de alergia
SheKnows.com: Aparte de las técnicas de respiración adecuadas, ¿qué consejos y trucos recomienda para despejar las vías respiratorias?
Gwen Lawrence: Antes de que pueda siquiera pensar en comenzar a respirar por la nariz, debe, como recomiendo a todos mis estudiantes, adquirir el hábito de enjuagarse la nariz.
Incluso con una respiración adecuada, muchas partículas permanecen en los conductos nasales y sinusales y pueden causar irritación o alergias. Durante el enjuague nasal, se inserta una solución de agua salina en la fosa nasal superior mientras se inclina la cabeza, eliminando las impurezas que no se filtran naturalmente por la nariz.
Recomiendo totalmente, y utilizo yo mismo, un gran producto nuevo llamado Afrin PureSea. Siendo una persona muy consciente de la salud, nunca recomiendo un producto en el que no confío y no lo uso. Este producto es un enjuague nasal totalmente natural hecho de agua de mar purificada al 100 por ciento para limpiar las fosas nasales y los senos nasales de mocos, contaminantes e irritantes para que pueda respirar libremente.
En un producto como Afrin PureSea, la concentración de sal se reduce para evitar molestias y ardor, pero los oligoelementos y elementos se conservan para adaptarse mejor a la composición de la cuerpo humano. Es un producto estéril y no requiere mezcla alguna.
Para obtener más información sobre yoga o Gwen Lawrence, visite su sitio web en YogaWithGwen.com.
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