No hay nada como las palabras "bacterias carnívoras" que me den ganas de meterme en Silkwood en la ducha.
Avance rápido 32 años, y no puedo entrar a un lugar público sin usar un desinfectante Purell independiente, limpiando mi carrito de compras con Lysol o sacando productos cargados de triclosán mientras uso un baño. Llevo el término "germofóbico" con orgullo, pero eso está a punto de cambiar.
Como resolución de Año Nuevo, he prometido recortar mis métodos de esterilización para hacerme a mí y a mi familia más saludables y, bueno, más naturales.
Al comenzar con la dieta Paleo hace unos meses, nuestra despensa está casi vacía de cajas con alimentos procesados y el refrigerador está lleno de opciones frescas y más saludables. He cambiado mis hábitos diarios de tomar jugos de bebidas de frutas dulces a combinaciones de col rizada, apio y cúrcuma que son una mejor alternativa, pero ciertamente no tan sabrosas.
Por lo tanto, al permanecer en el movimiento hacia un estilo de vida más limpio: probióticos, suplementos, remedios naturales y camino menos antibióticos: estoy centrando mi atención en el órgano más grande del cuerpo y sus habitantes.
La flora de la piel, la microbiota y el microbioma son palabras de moda que se utilizan para describir a los habitantes de nuestra piel. Los conozco como bacterias, hongos y ácaros, sí, ácaros. Los cascos azules de nuestra epidermis que trabajan juntos para protegernos de los patógenos, controlar la inflamación, luchar alérgenos y radicales libres e incluso puede repeler a los mosquitos (aunque a los míos les falta un poco ese último uno).
Estos son los mismos microorganismos que agravo a diario con productos anti-envejecimiento, anti-acné y anti-bacterianos. Y pensar que los científicos están trabajando en esta misma microbiota para curar enfermedades de la piel e incluso curar heridas que no responden a los antibióticos.
Sin embargo, cada vez que me ducho, millones de estos cohabitantes mueren, lo cual no es bueno.
Investigando la mejor manera de vivir en armonía con estos pequeños protectores, recurrí al popular blog Toma tiempo, que rompe la vida natural y saludable para principiantes como yo. En cuatro sencillos pasos, puedo proteger y posiblemente reconstruir mi microbioma.
Paso 1: bañarse menos
Cuando le leí esto a mi esposo, me lanzó "la mirada". Es la misma mirada que me lanzó cuando recientemente anuncié que deberíamos vivir en la isla Mackinac durante el invierno, solo por diversión. Luego me recordó que nuestra ducha está llena de dos champús, un acondicionador, un acondicionador profundo, tres barras de jabón diferentes, dos jabones líquidos diferentes, dos tipos diferentes de lavado de cara y un exfoliante cepillar. Obviamente tengo un cosa por estar limpio.
Paso 2: Vuélvete natural
UH oh. Si crees que mi ducha está llena de gente, no tienes idea de cómo me las arreglo para meter todos mis productos de belleza, corporales y que combaten los gérmenes en gabinetes tan pequeños. ¿Mencioné mis tres tipos diferentes de desodorantes? Tengo sofocos, deja de juzgar.
Paso 3: aplique probióticos
¡Hurra! Esta Puedo hacerlo: soy la reina de los probióticos, para mi instinto, eso es. Mi nevera se parece a mi ducha con diferentes tipos de probióticos para esto, aquello y lo otro, seguro que ayudarán a mi piel. Sin embargo, Andrea (bloguera de It Takes Time) se refiere a los probióticos tópicos. Aparentemente, aplicando bacterias oxidantes de amoniaco (pruebe AOB creado por Madre Suciedad) sobre mi piel con regularidad, los microorganismos de mi piel florecerán. También recomienda: “Aplicar productos fermentados debidamente preparados como kéfir en crema, Kombucha o incluso el natto puede ser de gran ayuda para restaurar el equilibrio adecuado de la flora de la piel ". Bueno, eso suena fácil ¡suficiente!
Paso 4: Evite el súper estéril
Oh chico. Esto significa romper con mi larga historia de amor por los productos anti-gérmenes. ¿Mencioné que lavo mis platos con lejía? En mi defensa, crecí con la mentalidad de “el agua con lejía lo limpia todo” de mi madre. Actualmente tiene 90 años, por lo que si aún no la ha afectado, no puede ser ese malo.
Puede que tenga que ser realista y tomar esto en pequeños pasos. Esto no es como la dieta Paleo y desterrar el cereal de la casa. (Confesión: todavía hay una caja en el sótano, ¡pero solo para casos de emergencia!) Estos son hábitos aprendidos en la vida. despacio tratar de cambiar por el bien de mi salud y la salud de mi familia.
Buscando una manera de facilitar este cambio de estilo de vida, descubrí algunas alternativas con las que puedo comenzar Blog diario de Mark de Apple que tiene algunas recomendaciones asombrosas sobre cómo apoyar las bacterias saludables de la piel.
Y recuerde, las bacterias en su piel son algo bueno. Abrázalo (y a ellos) para una mejor salud.
