Ya sea que esté buscando perder algunos kilos o simplemente llevar una vida saludable, es correcto decir que existe una gran cantidad de información sobre cómo perder peso y ponerse en forma.
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Tal vez siga los últimos programas de dieta y entrenamiento, con la esperanza de obtener resultados rápidos o tal vez compararse con los modelos de fitness, pensando que son el ejemplo perfecto de cómo se ve el cuerpo "ideal" igual que. Pero hay un tema que parece pasarse por alto, uno que podría ayudar u obstaculizar sus esfuerzos en su búsqueda de un estilo de vida saludable. Ese tema es ejercicio de seguridad, y ser consciente de ello puede evitar lesiones innecesarias. También podría salvarle la vida.
Consejos de seguridad para el entrenamiento
- Masticar chicle mientras hace ejercicio puede provocar asfixia (les ha sucedido a personas antes, y han tenido llamadas muy cercanas).
- No todo el dolor del ejercicio es igual. Si bien la quemadura muscular y la fatiga están bien, cuando siente un tirón, un calambre o una tensión inminentes, es la forma en que su cuerpo le dice que deje de hacer lo que está haciendo. ahora.
- La falta de un calentamiento adecuado podría provocar lesiones. No enfriarse puede hacer que las personas pierdan el conocimiento y posiblemente paro cardíaco repentino (SCA), que puede ser fatal, por esforzarse demasiado.
- Deberías ejercitarte como un principiante si están Un principiante. Cuando intentas hacer demasiado y demasiado pronto, podrías lastimarte fácilmente. También puede dejar de fumar por frustración.
Sé lo doloroso que es vivir en un cuerpo con el que no estás contento. Fue mi realidad durante años. No podemos dejar de notar los anuncios de los que la sociedad ha estado al tanto, todo en un esfuerzo por vender un concepto de lo que significa ser bella. Nos comparamos con los modelos (e incluso con los maniquíes) de las tiendas, ninguno de los cuales es una representación auténtica del cuerpo humano. Sin embargo, tratamos de parecernos a ellos. Vemos programas de pérdida de peso que demuestran actividades extremas que promueven métodos poco realistas para perder (mucho) peso rápidamente. Y sucumbimos a las opiniones de nuestros compañeros, esperando agradar, aceptar y encajar
Como resultado, tomamos decisiones para arreglar nuestro yo "roto" desde un lugar de confusión emocional. Intentamos perder peso rápidamente en un esfuerzo por sentirnos mejor lo antes posible. Esto puede ser contraproducente.
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La conciencia de la seguridad en el ejercicio es la clave para una vida saludable desde un lugar de atención plena. Cuando piensa con claridad, toma decisiones conscientes y deliberadas sobre sus actividades desde un lugar de buen juicio.
Entonces podrá tomar decisiones informadas y contará con el conocimiento que puede ayudarlo a alinearse con un programa seguro y estructurado diseñado para aumentar su bienestar general. Puede ayudarlo a prestar atención a cómo piensa sobre sí mismo, cuestionar lo que la sociedad considera atractivo y pensar críticamente sobre lo que los anuncios realmente le están comunicando. Te están vendiendo una idea de lo que significa ser bella. Estas ideas penetran en su forma de pensar y en su billetera.
Cómo elegir inteligentemente un programa de ejercicios
- Comience con un programa de ejercicios adecuado para su nivel de condición física y progrese a medida que gana fuerza y resistencia para aumentar su carga de trabajo de manera segura.
- Si está pensando en contratar a un entrenador personal, asegúrese de que esté calificado (educado y verdaderamente atento).
- Mantenga la boca vacía cuando haga ejercicio.
- Haga del bienestar su objetivo final. Perderás peso de la manera correcta y segura.
Hacer ejercicio de seguridad una prioridad, como yo. Puede salvar tu vida.
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