Esta vez el año pasado había completado una media maratón, hacía yoga un par de veces a la semana, hacía ejercicio en el gimnasio y salía a la acera con un grupo de corredores todos los sábados por la mañana.
Estaba comiendo bien, me veía bien y me sentía bastante bien. Recuerdo haber pensado: "Estoy en mi mejor momento, ahora mismo, en este momento".
Luego, aproximadamente a la mitad del año, mi salud empeoró: mis niveles de energía bajaron, mis hormonas se debilitaron. por todas partes, estaba anémico, increíblemente malhumorado, lleno de granos, deprimido y amamantando una fractura en el pie, así como en una fractura. ego.
Durante mucho tiempo mi salud había sido una parte tan importante de mi vida y mi estilo de vida y luego, de repente, no pude hacer nada de lo que amaba. No pude salir a correr, No podía ir al gimnasio o ir a un clase de baile. Ni siquiera podía salir de mi apartamento sin sentirme abrumado por un sentimiento de miedo y ansiedad. Me sentí frustrado, enojado, indefenso.
Pero en el último año he pasado de un lío hinchado, letárgico y con la cara roja a una bola de energía en forma, pero ha sido un proceso largo, y todavía no he llegado a ese punto, pero pensé que valdría la pena compartir lo que me ayudó a lo largo del camino.
Entonces, si te sientes como una mierda, como si no hubiera esperanza, como si nunca salieras de tu habitación, y mucho menos hicieras otra clase de bombas. nunca más, entonces aquí hay una lista de cosas que pueden ayudarlo a mantenerse firme, motivado y calmado hasta que se sienta en su mejor momento de nuevo.
Meditación
Tomarse el tiempo para sentarnos, respirar y calmar nuestros pensamientos puede ser bastante abrumador. Estamos tan ocupados día a día que la mayoría de nosotros no nos damos la oportunidad real de simplemente serlo. Tenemos trabajo, escuela, niños, familia, estudio, proyectos, planes, vida. ¿Cuándo tenemos tiempo para relajarnos? Incluso si son solo 15 minutos todas las mañanas o antes de irse a la cama, tómese un momento para respirar. Ponte cómodo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración, el movimiento de tu barriga, la subida y bajada de tu pecho y quédate quieto. Claro, al principio meditando es desafiante, incómodo y casi indestructible. Pero cuanto más duro se siente, más lo necesitas.
Comida
Cuando no se encuentra bien y no puede mantenerse físicamente activo, es muy importante que se cuide a través de lo que come. Como dijo Hipócrates, "Deja que la comida sea tu medicina y la medicina tu comida". Todos tenemos nuestros alimentos reconfortantes, pero cuando está amamantando usted mismo a una buena salud y se encuentra en un estado vulnerable, tanto física como emocionalmente, realmente tiene sentido mantenerse alejado de ellos. En su lugar, agregue tantas frutas y verduras a su dieta como pueda. Empiece la mañana con unos buenos vasos de agua y un zumo. Cree platos coloridos y saludables para el almuerzo y la cena y sea creativo con las delicias.
Yoga
Tenemos la opción de escuchar o no a nuestros cuerpos. El yoga ayuda con esa conciencia y con esa capacidad de hacer lo que se siente bien para usted. Incluso si no nos sentimos en nuestro mejor momento, tenemos una lesión o simplemente nos sentimos agotados, la mayoría de nosotros todavía podemos practicar yoga. Podemos sentarnos durante toda la clase si eso es todo para lo que tenemos energía. Podemos mentir en savasana si eso es lo que queremos hacer. Nadie está allí para juzgarnos, dónde estamos, qué estamos haciendo, qué tan bien podemos estirarnos y tocarnos los dedos de los pies.
Iniciar un blog
Escriba sus pensamientos y comparta sus experiencias con otras personas. Documente cómo se siente, dónde ha estado y adónde va y luego, al final del camino, puede mirar hacia atrás y ver qué tan lejos ha llegado.
Propina
Escuche lo que le dice su cuerpo.
Ponte al día con las personas que te inspiran
Cuando se siente deprimido, generalmente lo último que quiere hacer es ponerse al día con la gente. Por lo general, lo que debe revolcarse por un tiempo, pero eso realmente no ayuda y eventualmente se vuelve destructivo. Salga, cocine una comida para alguien que le importa, levante el teléfono y dígale a alguien que lo ama, vaya a visitar a su familia, salga con cena con gente que te haga reír hasta hacer pipí, ve a la playa y toma el sol en topless, siéntete libre, aventurero y despreocupado, vivo y inspirado. Arriésgate y haz algo que nunca hayas hecho antes.
Voluntario
Ofrecer su tiempo como voluntario para estar con otras personas que necesitan ayuda, amor o apoyo o simplemente con su empresa es una forma de poner las cosas en perspectiva. Pase algún tiempo con los ancianos o los niños o en un refugio para mascotas. Conectarse con otras personas que también se sienten vulnerables realmente ayuda a que se sienta bien acerca de dónde se encuentra.
Salir afuera
Pasa algún tiempo en la naturaleza. Salga a caminar, siéntese junto a un río o lago, observe una puesta de sol o levántese temprano para ver cómo sube.
Estar en la naturaleza te hace sentir más vivo.
Se honesto
Sea honesto, consigo mismo, con las personas que lo rodean, con aquellos que más significan para usted. Hay muchas lecciones que aprender cuando no estás en la cima de tu juego y hay muchas cosas que aprender sobre ti mismo. Pero sea honesto consigo mismo cuando esté descubriendo y aprendiendo y tratando de averiguar por qué sucede esto; no querrás tener que volver a aprender estas lecciones en el futuro.
Aceptación
Acepte dónde se encuentra ahora y sepa que no será así para siempre. Podría mejorar, podría empeorar. Estés donde estés y cómo te sientas, encuentra la manera de estar de acuerdo con eso y ver qué lección se supone que debes aprender. Para mí, aprendí que era un adicto al trabajo sabelotodo con un complejo de superioridad. Sí, lo dije. Sentirme como una mierda me dio la oportunidad de ser vulnerable, conectarme con la gente, pedir ayuda y, en última instancia, descubrir lo que realmente quiero en la vida. Aproveche esta oportunidad para reducir la velocidad, detenerse y avanzar con un propósito.
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