Se acerca el tiempo de regreso a clases, y tener ideas sobre qué llevar a sus hijos para el almuerzo es simplemente inteligente.
¿Qué hay de comer?
Cuando se trata de empacar loncheras, se trata de equilibrio y variedad. Compartimos algunos almuerzos deliciosos y saludables que sus hijos seguramente devorarán.
Si les empaca a sus hijos solo un plato principal y no les gusta o no están de humor para ese día, pueden optar por no comer nada en absoluto. Y eso les dificultará pasar el resto del día de manera productiva. Una forma inteligente de evitar esto es empacando una comida principal junto con algunos otros bocadillos y golosinas. De esa manera, es más probable que encuentren algunas cosas que les gusten y obtengan la nutrición que necesitan para el día. Con eso en mente, compartimos algunas combinaciones para que las juntes cuando llegue el tiempo de regreso a clases.
Fiambrera n. ° 1
- Pollo a la parrilla (en rodajas o desmenuzado) en una envoltura de granos múltiples con rodajas de tomate, lechuga rallada, una pizca de queso feta y un chorrito de mostaza
- Un snack bar natural, como Barra de cereal de fresa de Kashi
- Yogur de frutas, como las tazas de 100 gramos de Oikos o un plátano
Nota: Las barras de refrigerio y los vasos de yogur a veces se pueden cargar con azúcares y otros aditivos. Así que asegúrese de leer la lista de ingredientes antes de comprar.
Fiambrera n. ° 2
- Algunas rebanadas de queso cheddar, un par de rebanadas de carne de charcutería sin conservantes, como Pechuga de pollo asada al horno de Maple Leaf Foods 'Natural Selectionsy un chorrito de mostaza en un bagel de granos múltiples
- Una bolsa de zanahorias baby, tomates cherry y rodajas de pepino
- Una pera
Nota: Muchas carnes frías están cargadas de aditivos y conservantes, así que asegúrese de revisar la lista de ingredientes de todas las carnes empaquetadas y elija aquellas con ingredientes naturales. O mejor aún, use las carnes que sobraron de la cena de la noche anterior, como pechuga de pollo desmenuzada o carne de res en rodajas finas.
Fiambrera n. ° 3
- Chile casero en un termo bien cerrado
- Trozos de queso, como Babybel minis
- Una manzana entera fresca o rodajas de manzana conservadas en jugo de limón.
Nota: Un termo que gotea y deja líquido pegajoso o húmedo por toda la lonchera puede impedir que los niños coman por completo. Así que asegúrese de usar un termo con tapa hermética y ciérrelo completamente.
Fiambrera # 4
- Algunas cucharadas de ensalada de huevo casera colocado entre un par de hojas de lechuga sobre pan integral
- Una pequeña bolsa de mezcla de frutos secos casera
- Una naranja
Nota: Al colocar la ensalada de huevo entre un par de hojas secas de lechuga, el pan se mantendrá suave y seco hasta la hora del almuerzo. Envuelva el sándwich en una envoltura de plástico y colóquelo en un recipiente con cierre para asegurarse de que se mantenga intacto.
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