¿Te enfrentas al estrés? ¿Las cosas simplemente no van bien? ¿En crisis? La resiliencia te ayudará a mantenerte en el camino correcto, alcanzar tus metas y ser la mejor mamá que puedas ser.
La resiliencia es su capacidad natural para ignorar el estrés y seguir adelante. Excepto para algunos, la resiliencia es más fácil que otros. Pero incluso si rodar con los golpes no es su norma, construir su Resiliencia para que lo haga lo beneficiará, tanto en la crianza como en la persecución de los grandes sueños de su vida.
¿Pero cómo haces eso?
Mantén una perspectiva positiva
El pensamiento positivo no se trata solo de creer en uno mismo, también puede ayudarlo a superar obstáculos. “A veces, cuando las personas sufren dificultades, se culpan a sí mismas. Evite esta trampa de pensamiento común haciendo un balance de lo que es bueno y valioso sobre usted ”, dice Robert Biswas-Diener, Ph. D., un experto en psicología positiva en Oregon y autor del nuevo libro. El cociente de valor.
Aprenda una lección de sus hijos más pequeños y encuentre la alegría en el día a día.
Ser realista
Puede parecer que eres el único que alguna vez se siente como lo haces, pero no es así. Además, las cosas a menudo no son tan malas como se sienten. “La gente a menudo tiene la tendencia natural a exagerar las cosas. Incluso los contratiempos o sufrimientos menores pueden parecer el fin del mundo. Concéntrese en lo que está mal, no en lo que podría estar mal o podría salir mal ”, dice Biswas-Diener.
Entonces, en lugar de castigarte, encuentra el momento de aprendizaje y sigue adelante.
Rodéate de apoyo
Hay tal alivio (y poder) en poder llamar a alguien que se preocupa por ti y decirle: "Oye, esto sucedió y estoy molesto ". Tu amigo puede ayudarte a superarlo para que tú también puedas avanzar más rápido. Y como padre, tener una red de apoyo de personas que lo entienden ayuda a navegar esas situaciones difíciles de crianza.
"Se sabe que un fuerte apoyo social mejora la resiliencia al estrés y disminuye las posibilidades de desarrollar síntomas de estrés al enfrentar la adversidad", dice el psiquiatra de Yale Steven M. Southwick, autor de Resiliencia: la ciencia para dominar los mayores desafíos de la vida. "Cree y fomente una red social de familiares, amigos y colegas que acudirán en su ayuda durante los momentos difíciles y a quienes usted ayudará cuando lo necesiten".
Encuentra el lado positivo
Es fácil vivir en lo negativo, pero no lo llaman el lado bueno por nada. Hay algo esperanzador y prometedor en encontrar el camino hacia el lado positivo del pensamiento.
“Siempre que sea posible busque oportunidades en medio de la adversidad. ¿Hay algo bueno que pueda salir de esta dolorosa experiencia? ¿Hay algo que pueda aprender? ¿Hay alguna forma en que pueda utilizar esta experiencia de trauma para ayudar a otras personas? ”, Dice Southwick.
Tener un modelo a seguir
Los modelos a seguir no son solo para sus hijos, son para cualquiera que quiera crecer y cambiar. Así que encuentre un modelo de resiliencia.
“Busque personas que manejen bien la adversidad y luego estudie sus actitudes y comportamientos. ¿Qué mecanismos específicos de afrontamiento están utilizando para afrontar situaciones difíciles? ¿Puedo imitar algunas de sus actitudes adaptativas, comportamientos y mecanismos de afrontamiento? ”, Dice Southwick.
¿Listo para ser más resistente? Las recompensas en su crianza y sus sueños harán que todo su esfuerzo valga la pena.
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