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Me defino, en el mejor de los casos, como un periodista esporádico. Por lo general, busco mi diario cuando estoy feliz o devastado, generalmente (y desafortunadamente) en relación con una relación que está floreciendo o en llamas. Por mucho que he leído sobre cómo llevar un diario puedo ayudarte manifiesta tus metasPara descubrir tus pensamientos más profundos y comprenderte a ti mismo más profundamente, suelo utilizar los míos como salida emocional. Y si bien no hay nada de malo en eso (todos necesitamos una zona libre de juicios para soltarnos, especialmente si tus amigos están cansados de escuchar sobre el mismo problema del mismo tipo una y otra vez), siempre me ha interesado aprovechar el lado del diario que puede ayudar a mí ser más consciente, intencional y más cercano a mí mismo. Ingresar: Bienvenido, estafador, una nueva revista de empoderamiento de Robin Arzón.
Probablemente hayas oído hablar de Arzón por su trabajo como instructora principal en Peloton, donde también es vicepresidenta de marketing de fitness, o por su New York Times Mejor vendido, Cállate y corre. La madre de dos hijos se preocupa por motivarnos a alcanzar nuestras metas, pero tuvo que empezar por motivarse ella misma, que incluyó alejarse de una carrera exitosa (pero estresante e insatisfactoria) como empresario litigante. Como explica Arzón en la introducción a Bienvenido, estafador, la realización y la motivación provinieron del hábito de llevar un diario.
“Puse la pluma sobre el papel y comencé a soñar, enumerar, investigar, comprometerme e idear”, escribe. “Empecé a planear una nueva vida para mí”. Finalmente, los sueños que manifestó se hicieron realidad.
Bienvenido, estafador es el regalo de Arzón para ayudarnos a hacer lo mismo. El diario de 208 páginas contiene una mezcla de citas inspiradoras (una de mis favoritas: “Aclara la pesadez. Planta una semilla de esperanza”), te pide que muevas el bolígrafo, completa secciones en blanco, listas, listas de reproducción y cartas para escribirte a ti mismo. Si bien algunos diarios guiados se centran en un objetivo (manifestar tus sueños, desarrollar la gratitud y cuidar de ti mismo), Bienvenido, estafador es una combinación de todo eso y más. Hay técnicas de autocuidado, procesos de pensamiento que le ayudarán a afrontar el cambio, el miedo y el fracaso, momentos de reflexión y consejos para desarrollar tanto la determinación como la gratitud. “Mi objetivo para ti es encender un fuego dentro de ti que se derrame”, escribe Arzón. “Esta revista es una puerta de entrada. ¿Quieres pasar?
Con una invitación como esa, estaba emocionado de probar el diario por mí mismo. Lo primero que hice: hojear hasta el final, donde Arzón incluyó un breve apéndice con extractos de sus propias entradas de diario. ¿Cómo se ve una entrada de diario cuando en realidad obras - es decir, en este contexto, ¿cuándo ayuda al escritor a alcanzar los objetivos sobre los que escribe? Para Arzón, todo comenzó con una captura de pantalla de la aplicación Notas de 2011, cuando comenzó a manifestar su carrera actual a través de una serie de viñetas: “Cosas que amo”, “Cosas en las que soy bueno”, “Lo que quiero de un trabajo”. Sencillo pero claro eficaz.
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Eso me inspiró a sumergirme en el primer mensaje del libro. “La fuerza de voluntad y la resiliencia son músculos que vale la pena ejercitar. ¿Cómo le darás ejercicio al tuyo hoy? Uf. Qué pregunta para responder en medio de un día laboral ajetreado. Mientras escribía, me encontré abriéndome sobre todo lo que estaba estresándome en ese momento, no solo el trabajo, sino también una próxima mudanza, planes familiares, preocupaciones de salud (puede que sea hipocondríaco) y drama en las relaciones (como siempre). ¿Cómo podría aplicar mi fuerza de voluntad y resiliencia a… todo eso?
Cuando se me pidió que respondiera la pregunta, descubrí que podía hacerlo. Realmente había un camino a seguir a través de todas estas ansiedades y factores estresantes, que parecían obstáculos permanentes apenas cinco minutos antes; todo lo que tenía que hacer era avanzar hacia él. Y al darme cuenta de eso, sentí que el peso del día se me quitaba de encima; Sabía lo que tenía que hacer ahora y no era tan abrumador como pensaba.
Al completar algunas otras entradas en el diario, tuve la misma experiencia: una sensación de ansiedad de "realmente no quiero pensar en esto". problema, pero si Robin Arzón quiere, lo haré”, seguido de sorpresa, ya sea de que había un camino a seguir o de la claridad y perspicacia que encontré. experimentado.
Algunas indicaciones son sólidas y específicas y te ayudarán a descubrir quién quieres ser. "Soy el director ejecutivo de mi vida", dice una página, seguida de indicaciones para escribir una declaración de misión, definir lo que representa y especificar cuáles son sus tareas diarias más importantes. Otros son más reflexivo y emocional, como, “El tejido cicatricial es una de las cosas más fuertes que tu cuerpo puede fabricar. Describe el tuyo”. (Completar eso me hizo sentir algunas cosas).
No es necesario utilizar el diario todos los días ni hacerlo en orden. Arzón escribe un diario a diario, pero les dice específicamente a los lectores que no conviertan el diario en una tarea ardua ni se sientan obligados a trabajar de principio a fin. "Salta de página y conéctate a lo que te parezca un 'sí' en cualquier momento", escribe en la introducción. "Dale a tu mente lo que necesita; esto será diferente según el día".
En otras palabras, no hay presión para usar este diario de cierta manera o convertirte en un cierto tipo de persona cuando termines. No es una tarea sino una invitación, como sugiere el título, que te invita a encontrar tu ajetreo, sin importar cuál sea.
Antes de ir, consulte estas aplicaciones asequibles que le ayudarán en su viaje hacia la salud mental:
