Si su día consiste en comprar en mercados especializados, medir porciones, calcular puntos para las comidas, escribir en un diario de dieta, entonces está obsesionado con la comida. El proceso de hacer dieta es contraproducente porque todo lo que haces es pensar en comer. Está restringido a comer solo: alimentos rojos, proteínas, carbohidratos, alimentos de South Beach o sopa de repollo y, sorprendentemente, cree en la ciencia inherente. ¿Por qué sigues probando otra dieta exótica? ¿Por qué tu peso es yo-yo? ¿Sigues frotando la lámpara mágica deseando un genio de la dieta?
Cambiar el interior antes que el exterior
Por favor despierta a la comprensión: cambia por dentro antes de poder cambiar por fuera. Alrededor de la década de 1960, cuando reinaba la modelo Twiggy, la comida-nutrición, la comodidad y el deleite se convirtieron en el enemigo. Al mismo tiempo, los alimentos comenzaron a metamorfosearse en sustancias procesadas, grasas y azucaradas, que se cocinaban y consumían rápidamente.
Cada cultura dice Gracia antes de comer, agradeciendo a Dios por el alimento del alma. Por lo tanto, debemos elegir sabiamente. Necesitamos pensar en comer alimentos saludables para crear energía y alegría tanto para el cuerpo como para el alma. Usted es lo que come. Prepara un ambiente encantador, siéntate y prueba la comida. El resto: la figura, el tono de piel, la forma física, la autoestima seguirán.
Sin embargo, cuando comemos solo para llenarnos sin saborear nuestra comida, nuestros corazones están vacíos. Si bebemos alcohol en exceso, nos adormecemos. De manera similar, si seguimos comiendo, compensamos una sensación de pérdida. Pero ya sabes lo que todo el mundo dice sobre demasiado de algo bueno. Después de haber comido demasiado, nos sentimos defraudados por nuestra falta de autocontrol; además, incluso podríamos tener dolor de estómago. El estómago es el plexo solar, el centro del ego. Cada vez que comemos en exceso, dañamos nuestra autoestima. Ahora estamos desequilibrados y somos más infelices.
abrazar el cuerpo
Para tomar el control de la situación alimentaria desbocada tenemos que abrazar respetuosamente el cuerpo. Los humanos nacen completos, hermosos y no se sienten defectuosos. Las personas con las que nos encontramos se convierten en nuestro espejo. Interiorizamos sus reflejos. Hojeamos fotos de revistas de modelos aerografiados, talla única, no estamos a la altura. Al internalizar expectativas poco realistas, agachamos la cabeza. “Si no puedo ser talla 4 con una nariz cincelada, me como un bote de helado”.
Los animales lo tienen más fácil porque no compran ropa. No miran sus muslos y piensan: demasiado grandes. Necesitamos despojarnos de las superficialidades, viéndonos a nosotros mismos dentro del contexto de la mente y el cuerpo, no solo del cuerpo. Si bien necesitamos ser reflejados en los ojos de los demás por la realidad, también debemos cultivar la autosuficiencia para seguir nuestro camino personal. Con demasiada frecuencia nos vestimos para complacer a los demás y decimos lo que los demás quieren escuchar. Nos volvemos complacientes perdiendo nuestra verdadera identidad. Suprimimos nuestras necesidades, hambrientos de autoexpresión, comemos.
Pero, ¿y si nos miramos al espejo y no nos gusta lo que vemos? Tal vez hemos engordado demasiados kilos flácidos. Estamos empoderados para actuar y cambiar. Cuando Miguel Ángel esculpió el David, quitó lo que David no era. Podemos seleccionar libremente los alimentos, las porciones y la frecuencia. Podemos hacer ejercicio y entrenar con pesas para crear verdadera sustancia: fuerza central. ¡Podemos ser redondeados, pero tengamos músculos y huesos fuertes debajo de la grasa!
Muchos de nosotros somos incapaces de seleccionar sabiamente cuando estamos estresados o negativos. La solución es reinterpretar el escenario con amor, perdón y compasión. Simplemente no hay espacio para comer cantidades de alimentos poco saludables cuando están llenos de amor. Para aquellos escépticos acerca de la reinterpretación, tenga en cuenta que cualquier cosa puede ser reinterpretada. Por ejemplo; se podría afirmar que Hansel y Gretel eran delincuentes juveniles que se comieron a una anciana fuera de casa y del hogar, metiéndola en el horno. No hay verdades absolutas.
viendo lo positivo
Una visualización positiva es la clave para perder peso. No te veas a ti mismo como gordo. Más bien, mírate saludable y hermosa después de perder peso. La mente se siente atraída por las imágenes que evocas y el cuerpo las cumple. Si te imaginas la palabra gordo, la mente no presta atención a las palabras, no quiero serlo, sino que la mente piensa, ¡oh, quieres estar gordo! El cuerpo actualiza el deseo. Por lo tanto, véase a sí mismo como hermoso, piense y actúe de esa manera.
Para ayudar a facilitar una perspectiva positiva, elija una parte del cuerpo que le guste, cabello, manos, ojos, etc. Medita en esa parte del cuerpo y dale las gracias por servirte siempre. Gradualmente, con cada meditación, verás partes del cuerpo más agradables.
Para aumentar la probabilidad de apreciar tu cuerpo, haz ejercicio. El ejercicio libera hormonas del estrés, eleva los niveles de endorfinas para obtener energía, te mantiene en el momento y acelera el metabolismo. Si entrenas fuerza, sentirás que puedes lograr cualquier cosa. A medida que entrena con pesas y se estira más allá de su rango habitual, descubrirá movimientos que importan. No usarás el impulso; los movimientos serán lentos y decididos. Observe la primavera en su paso, una postura mejorada a medida que avanza más allá de las dudas y los miedos personales. Prueba esta meditación caminando de Qi-Gong para ayudarte a concebir, creer y lograr. Primero da cuatro pasos decididos apuntando con gracia la punta del pie, aterrizando suavemente sobre el talón. En segundo lugar, da cuatro pasos imaginando un número que se eleva desde el suelo y coloca tus pies en el número uno, dos, tres y cuatro. En tercer lugar, en lugar de imaginar números, vea las palabras: ¡puedo, lo haré, lo haré! Afirmación a la implementación. Erich Fromm dijo: “La tarea principal del hombre en la vida es darse a luz a sí mismo”.
Libérate en la luz y el despertar; liberar todas las dietas improductivas. La dieta definitiva implica equilibrio, no solo en la comida sino también en la vida. Cada día equilibrar lo físico, emocional, intelectual y espiritual. Participe como una persona completa, una mente y cuerpo (sin el guión). Llénate de bondad amorosa. Deshazte del estrés y la ira. Todos los días encuentra recetas originales para vivir, no para comer. Nutre tu fuerza vital, ejercita tu creatividad y sirve a los demás en lugar de a ti mismo. ¡Vive más plenamente!
