Ya sea que esté sudando en el campo o animando en las gradas, los días de juego requieren comida saludable que te dan una dosis constante de energía. Aquí están nuestras mejores opciones de alimentos y bocadillos para el día del juego que le darán energía a su paso.
1
Avena Quaker para llevar
La avena está llena de fibra para obtener energía de combustión lenta, pero no es exactamente un refrigerio portátil para los bocadillos del día del juego. cuáquero ha abordado este problema creando barras de avena para llevar sabrosas y nutritivas. Nos gusta especialmente el Azúcar moreno de arce con alto contenido de fibra–Barras de sabor para un desayuno matutino o para un estímulo rápido.
2
Sándwiches de mantequilla de maní y mermelada
Asegúrese de que su atleta tenga los pies ligeros preparándole un sándwich de mantequilla de maní y mermelada en pan blanco. Si bien el pan blanco no es la mejor opción para una dieta continua, los carbohidratos simples en el pan y jalea proporciona una ráfaga rápida de energía, mientras que la mantequilla de maní es satisfactoria y llena de proteínas para aguante.
3
Palomitas de maiz
Mientras no las empape con mantequilla, las palomitas de maíz son una alternativa tremendamente saludable a las papas fritas. Las palomitas de maíz son ligeras para el estómago y, por definición, son 100 por ciento integrales. Los granos integrales en las palomitas de maíz te harán sentir lleno durante todo un juego.
4
Yogur y granola
Un sabroso envase de yogur proporciona carbohidratos y proteínas para obtener energía y, como beneficio adicional, también está lleno de calcio saludable. No solo eso, sino que el yogur tiende a asentarse bien en los estómagos activos e incluso puede ayudar a mejorar la digestión. Nos gusta agregar una pizca de granola encima para un delicioso crujido y una explosión de carbohidratos.
5
Almendras tostadas
Las almendras son un bocadillo fabuloso durante todo el año, y no solo el día del juego. Están cargados de proteínas y vitaminas B y E para la salud de todo el cuerpo. También son uno de los frutos secos con menos calorías que puedes conseguir, lo que significa que sin duda son buenos para tu cintura. Nos encanta que sean muy portátiles, por lo que puede llevarlos a un juego en su bolso o bolsa de deporte.
6
Rodajas de manzana con queso suizo
La humilde manzana a menudo se olvida cuando se enumeran los mejores bocadillos. La cáscara está llena de fibra y la sabrosa fruta tiene una dosis saludable de vitamina C y glucosa para obtener energía. Dale un impulso al emparejar rodajas de manzana con rodajas de queso suizo para obtener un mayor poder de permanencia.
7
Edamame al vapor
Estos deliciosos bocados no son solo judías verdes glorificadas. Las vainas de edamame son en realidad semillas de soja jóvenes, que son bien conocidas como una excelente fuente de carbohidratos, proteínas, fibra, folatos, manganeso y vitamina K. ¡Cocine al vapor las vainas de edamame con una pizca de sal marina para un bocadillo sabroso y nutritivo!
8
Fruta seca
Aunque la fruta seca tiene un alto contenido de calorías y azúcar, es perfecta para los atletas que están a punto de competir. Piénselo: las calorías y el azúcar de los frutos secos proporcionan energía fácilmente accesible para correr, saltar y hacer frente. Además, un niño puede guardar un par de frutos secos sin sentirse agobiado.
9
Leche con chocolate
¿Acabas de hacer una doble toma? Sorprendentemente, la leche con chocolate es popular como bebida de recuperación después de un entrenamiento intenso. La leche con chocolate ofrece la cantidad perfecta de proteínas, carbohidratos y calcio para una recuperación máxima después de un juego agotador.
10
Huevos duros
Sí, puedes ser la mamá que saca un huevo duro de su bolso. Y está bien, sin importar cuán avergonzado esté su hijo, porque los huevos duros son una fuente ligera de proteínas, vitamina D y grasas saludables para el corazón (cuando se comen con moderación).
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