En los últimos años, ha habido una conversación más necesaria sobre la naturaleza problemática de Acción de gracias. Sí, incluso yo crecí participando en la apropiación cultural y el blanqueo (¿alguien más usó una diadema con una pluma mientras aprendía sobre la llamada comida feliz compartida entre ¿Los peregrinos y los indios?) Afortunadamente, estas narrativas falsas y violentas están continuamente expuestas, y están surgiendo conversaciones sobre descolonizar, replantear y repensar el Día de Acción de Gracias.
Sería fácil cancelar el Día de Acción de Gracias por completo, pero como parece que se va a quedar, los padres deben elegir esta época del año para concentrarse en el poder de la gratitud. Los beneficios de cultivar la práctica son innegables: Investigación de Dr. Robert A. Emmons, profesor de psicología de la Universidad de California, descubrió que ejercitar la gratitud puede reducir la presión arterial, mejorar la inmunidad y reducir el riesgo de depresión de por vida. Tiempo un estudio realizado por la Universidad del Sur de California encontró una conexión entre la gratitud y las áreas del cerebro asociadas con la reducción del estrés.
Otro beneficio de una mentalidad agradecida es la resiliencia porque fomenta los mecanismos de afrontamiento adaptativos y la positividad. “No hay resiliencia sin gratitud”, le dice Emmons a SheKnows, y agrega que los padres de niños agradecidos pueden presenciar un niño más tranquilo, contento, seguro y compasivo.
“Practicando la gratitud puede aumentar la felicidad en un 25 por ciento y nunca es demasiado temprano para que los niños comiencen ".
Según Emmons, practicar la gratitud puede aumentar la felicidad en un 25 por ciento y nunca es demasiado temprano para que los niños comiencen a considerar los problemas que enfrentan, ya sea navegando por las realidades de la pandemia, la ruina climática pendiente, la injusticia racial o modelos poco realistas de éxito y apariencia.
La cultura actual está tan dividida por la política, la religión, la clase social, lo que puede ser agotador, hSin embargo, como señala Emmons, “De hecho, podemos estar agradecidos por el desacuerdo en sí mismo porque en una democracia es la fuente de fortaleza. La clave es mantener el respeto y la compasión, la humildad intelectual y un sano sentido del humor. La gratitud nos permite ver el bien del otro y nuestra humanidad común, incluso en medio de la diversidad ideológica ”.
El caso para cultivar la gratitud es claro. Pero, ¿cómo pueden los padres hacer eso entre correr de la escuela a las citas para jugar y al consultorio del médico? No soy un experto, pero estoy criando a tres hijos, un niño de 5 años y gemelos de 7 años, y esto es lo que estamos intentando en casa.
Modelando la gratitud
KLos ids siempre están mirando, por lo que es inútil hablar de gratitud si no la estás encarnando. METROMi esposo y yo tenemos la intención de agradecer a los conductores de taxi, a los guardias de cruce, a los empleados de la tienda e incluso a los demás. También nombramos los momentos que nos estiran: anoche, mi hijo dijo que no le gustó cuando le hice la misma pregunta más de una vez. "Levi, estoy agradecido de que me hayas dicho cómo te sientes", le dije. Es importante que yo lo escuche ". Este pequeño acto demuestra cómo los adultos también estamos aprendiendo y creciendo y no estamos cerrados a la crítica.
Hacer una "gota de gratitud" todas las noches
Nuestros días son más ocupados y rápidos de lo que nos gustaría, y cenar juntos y tener tiempo para una conversación significativa es difícil. Pero intentamos participar en una "gota de gratitud" todas las noches, con cada uno de nosotros compartiendo al menos tres cosas por las que estamos agradecidos ese día. Cuando comenzamos, había muchas miradas en blanco y eso tiene sentido: estamos condicionados a creer que practicar la gratitud debe ser complejo o llevar mucho tiempo. Pero ese no es el caso: esta semana, por ejemplo, mi hijo estaba agradecido por recibir su vacuna COVID-19 y por un día libre en la escuela, mientras que mi hija estaba agradecida por los dulces de Halloween.
Escribir notas de agradecimiento
Lo admito: odié esta práctica mientras crecía, pero ahora animo a mis hijos a que adquieran el hábito. Es habitual agradecer a las personas escribiéndoles notas después de recibir un regalo, pero colocar notas de agradecimiento en su vecindario o edificio de apartamentos para el correo. portador o custodio convierte la práctica de la gratitud en un aprecio por la comunidad en general y el lugar de todos en ella, especialmente aquellos que a menudo son subestimado.
Rezar o meditar
Soy un ministro ordenado, por lo que la oración es fundamental para mi vocación. Mi familia reza antes de la cena y, cuando no estamos de mal humor, antes de acostarnos. La oración habla de nuestros valores como un acto de esperanza profética. Cuando agradecemos a Dios por la risa, eso expresa cómo la valoramos. Cuando damos gracias por nuestra salud, vivienda y comida, eso demuestra nuestra creencia de que Dios se preocupa por la protección y la nutrición de las personas y, por lo tanto, nosotros también deberíamos hacerlo. También disfrutamos de meditaciones de gratitud como Éste antes de la escuela, a la hora de dormir o cuando tenga la sensación de que nos vendría bien un reinicio.
Devolviendo
Alentamos a nuestros niños a donar una parte de cualquier dinero que reciban a una causa que les importa. Y hablamos de gratitud cuando damos nuestro tiempo; si somos voluntarios en un banco de alimentos, por ejemplo, es porque estamos agradecidos por las organizaciones que alimentar a las personas que padecen inseguridad alimentaria y estamos agradecidos de que podamos ver el problema sistémico de la escasez de alimentos y la pobreza como el primer paso para la irradiación de un injusticia.
El pavo, junto con el fútbol, según escuché, vendrá pase lo que pase. Así que usemos esta festividad para comenzar prácticas saludables de gratitud, que pueden durar todo el año.
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