¿Te sientes un poco cansado y agotado? Sucede.
Y aunque su primer instinto para recargar es probablemente golpear las sábanas durante unas horas más, la falta de dormir puede que en realidad no sea lo que te hace sentir lento. Aquí hay algunas cosas que pueden hacer que se sienta cansado y que no son tan obvias como la falta de sueño.
1. Tu dieta
Claro, beber esa copa (¿o cuatro?!) De vino antes de acostarse hace que conciliar el sueño sea muy fácil, pero el azúcar del alcohol se procesa mientras duermes y te hace empezar a sentirte estimulado e inquieto. Los alimentos picantes antes de acostarse pueden provocarle acidez estomacal y despertarlo. Lo mismo ocurre con los alimentos grasos. Mantenga su dieta liviana y limpia para dormir mejor, de modo que se sienta menos cansado y más alerta durante el día.
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2. Tu humor
Ya sea ira o ansiedad o simplemente un caso de bla, tu el estado de ánimo tiene mucho que ver
con lo fatigado que se siente durante el día. Participar en una terapia de conversación, o incluso poner tu canción favorita o ponerte tu atuendo favorito, puede ser de gran ayuda para que te sientas menos cansado.
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3. Desorden
Un gran lío, montones de papel y platos, especialmente cuando estás ya me siento abrumado y hacia abajo - son suficientes para llevar a cualquiera a tomar una siesta. Vuelva a poner el ánimo en su paso limpiando el desorden para sentirse con más energía y listo para abordar la siguiente tarea.
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4. Calor de verano
Si bien no existe una prueba definitiva de que el calor del verano te haga sentir más cansado, existen varias razones para sospechar mucho. Primero, cuando hace calor tu corazón late más rápido, incluso si no se está esforzando. Así que eso tiene que hacer que te sientas más cansado, ¿verdad?
Probablemente eso no sea un gran problema para la mayoría de las personas, pero las personas con afecciones crónicas de salud podrían encontrarse en verdaderos problemas. Pero además de los efectos en su cuerpo, el calor del verano puede hacer que dormir sea incómodo, lo que hace que se despierte con más frecuencia. También hay aires acondicionados ruidosos que hacen ruido por la noche y pueden mantenerte despierto. Y está la temida opción de ventana abierta, que puede mantenerte al día con todo, desde serenatas de gatos hasta sirenas de ambulancia. No es el tipo de ambiente para dormir bien.
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5. Apnea del sueño
Sentirse siempre cansado es una de las señales de advertencia de la apnea del sueño, un trastorno que hace que deje de respirar de manera intermitente mientras duerme, lo que luego hace que se despierte. A menudo, esto sucede muchas veces durante la noche sin que usted se dé cuenta. Los ronquidos fuertes pueden ser otra señal de advertencia de la apnea del sueño, porque cuando su el cuerpo finalmente se despierta para respirar, haces un fuerte resoplido. Si se siente agotado o su pareja se queja de sus ronquidos, es posible que desee que un médico lo examine para ver si tiene apnea del sueño.
Esta publicación es presentada por The Cleveland Clinic. Para obtener más consejos sobre el sueño que le ayudarán a soñar en grande, visite dreambigmattress.com.
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