¿Sabías que las enfermedades cardíacas matan a más de un tercio de las mujeres estadounidenses cada año, lo que la convierte en una de las enfermedades más mortales en los EE. UU.? La destacada experta en salud de la mujer Sherry Torkos, coautora de Salvando los corazones de las mujeres, dice que los siguientes alimentos deben estar en su dieta diaria para ayudar a mejorar la salud de su corazón.
¿Sabías que las enfermedades cardíacas matan a más de un tercio de las mujeres estadounidenses cada año, lo que la convierte en una de las enfermedades más mortales en los EE. UU.? Experta líder en salud de la mujer Jerez Torkos, coautor de Salvando los corazones de las mujeres, dice que los siguientes alimentos deben estar en su dieta diaria para ayudar a mejorar la salud de su corazón.
¿Quién es Sherry Torkos?
Torkos es un farmacéutico holístico galardonado y reconocido a nivel nacional que ha escrito catorce libros y folletos que incluyen,
Salvando los corazones de las mujeres, La enciclopedia canadiense de medicina natural, El índice glucémicoHecho simple, Ganar en la pérdida de peso, y Rompiendo la barrera de la edad. También es invitada frecuente en programas de entrevistas de radio y televisión en los que analiza una variedad de temas médicos y de salud natural.5 alimentos veganos para la salud del corazón
Café
Según Torkos, una revisión reciente mostró que el consumo moderado de café (4 tazas por día) se asoció con una reducción del 18% en las enfermedades cardíacas. Ella dice: "La preparación con filtro de papel elimina los aceites dañinos del café, y una sola taza de café que se ha preparado durante 20 minutos contiene fitoquímicos que actúan como poderosos antioxidantes".
Alimentos enriquecidos con fitoesteroles
Llénate de fitoesteroles. “Las bebidas, los jugos, las margarinas, los muffins e incluso las papas fritas que se encuentran en todos los pasillos de nuestra tienda de comestibles están fortificados con esteroles vegetales, lo que los convierte en un delicioso sustituto de los artículos cotidianos que ya estamos comprando ”, dice Torkos. "Los estudios demuestran que los esteroles vegetales reducen los niveles de colesterol LDL de manera tan significativa que la FDA permite el etiquetado de salud cardíaca".
Chocolate
¿Qué mujer no ama el chocolate? “El chocolate está clasificado como uno de los mejores alimentos flavonoides”, dice el experto en salud. "Los efectos antioxidantes de los flavonoides pueden reducir el colesterol LDL y la presión arterial alta". Solo asegúrese de elegir chocolate amargo que contenga al menos un 70% de cacao. El chocolate negro contiene casi cuatro veces la cantidad de flavonoides en comparación con el chocolate con leche.
Nueces
Si tiene miedo de las nueces porque tienen un alto contenido de grasas y calorías, anímese: las nueces son excelentes para su corazón, con moderación. “De todas las nueces, las almendras y las nueces son las que más investigaciones respaldan los beneficios para reducir el colesterol”, dice Torkos. "Los estudios también muestran que un puñado de frutos secos puede ser bueno para mantener un peso saludable".
Ajo
Varios estudios muestran que el ajo puede desempeñar un papel en la reducción del colesterol. “El ajo es uno de los alimentos saludables para el corazón más fáciles de incorporar a las dietas”, dice Torkos. "Agregue ajo extra a cualquier receta para obtener beneficios saludables para el corazón".
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