Todos sabemos que se supone que una persona promedio duerme siete horas, pero seamos realistas; la mayoría de nosotros no. Pero si necesita ayuda para desconectarse y desconectarse, es posible que tengamos lo que necesita: Podcasts de "luz lenta", que aparentemente pueden ayudarte a dormir..
los idea detrás del podcast de luz lenta En realidad, es bastante simple: estas grabaciones de audio son esencialmente historias aburridas antes de dormir, pero el contenido no importa tanto como la voz de los lectores. Las historias de luz lenta se entregan de una manera nivelada y monótona, diseñada para adormecer al oyente hasta que se duerma.
Phoebe Smith, una autora británica y locutora de podcasts, le dijo a Apartment Therapy por qué funcionan estas historias. "Para prepárate para dormir necesitamos crear un tiempo de transición, de modo que en lugar de estimular nuestras mentes con la televisión, los correos electrónicos o las redes sociales, les permitamos relajarse. Rara vez hacemos esto ”, dijo Smith. “No es de extrañar que tantos de nosotros luchemos por calmar nuestras mentes aceleradas y cabecear de forma natural. Las Historias de sueño están diseñadas para ayudar en esta transición ".
La buena noticia es que existen varias opciones. Smith Colección Sleep Story es popular, como es Cuento para dormir de Miette, pero el más popular puede ser el de Drew Ackerman Duerme conmigo pódcast. (A Ackerman se le ha atribuido el mérito de encabezar el movimiento de iluminación lenta). La aplicación de meditación Headspace también ofrece su propia versión de iluminación lenta con Sleepcasts, y si lo tuyo son los podcasts sobre crímenes reales, probablemente deberías consultar Bienvenido a Night Vale; es espeluznante y relajante.
Entonces, si tiene dificultades para conciliar el sueño, pruebe la iluminación lenta. ¿Quién sabe? Es posible que esté de camino a la-la land en cinco minutos, ¡o menos!
