En 2021, el término autocuidado parece aplicarse a cualquier cosa que pueda tener un precio y, en teoría, te haga sentir bien.
Desde tratamientos faciales con pan de oro hasta clases de fitness boutique para celebridades, el cuidado personal moderno se ha alejado mucho de sus orígenes. El término, acuñado en 1950, tiene profundas raíces médicas. Su propósito original era ayudar a los pacientes institucionalizados a obtener cierta independencia física mediante la realización de tareas simples que creaban un sentido de autoestima. Estas prácticas incluían el aseo básico y el ejercicio ligero. El término despegaría más tarde en la década de 1970 cuando el El Partido Pantera Negra promovió sus prácticas como una forma para que las personas negras se mantengan fuertes y resilientes mientras experimentan el racismo en todas las facetas de la vida. Fomentaron el yoga, las artes marciales y la mediación.
Y más recientemente, el término ha ganado un nuevo impulso durante la pandemia global de COVID-19. El día a día de la vida se ha vuelto cada vez más abrumador y se suma a los problemas sistémicos que plagan nuestra sociedad, una jornada de 24 horas. ciclo de noticias que nos recuerda esos problemas, y luego espolvorear en la parte superior de marketing masivo dirigido a cada clic, me gusta y vista.
Y el aumento de personas que practican el autocuidado no es lo único que está creciendo. En 2014, el mercado del cuidado personal estaba valorado en $ 10 mil millones, y hoy esa valoración supera los $ 450 mil millones. Y donde se puede ganar dinero, hay gente dispuesta a hacerlo.
“Más complicados son los blogs y las cuentas de Instagram de influencers que parecen benignos, pero que a menudo se ven incentivados para promover productos o servicios”, dijo Selin A. Malkoc, profesor asociado de marketing en la Universidad Estatal de Ohio, cuya investigación analiza el comportamiento del consumidor. "Por lo tanto, es muy difícil obtener información objetiva, especialmente en un dominio como [la] industria del cuidado personal, donde la objetividad realmente no existe".
Elegir cómo practicar el cuidado personal es una elección personal, pero cómo y por qué elegimos lo que hacemos no es tan simple. Malkoc dice que alejar el ruido es difícil, pero conociendo la intención o la motivación detrás de la fuente está eligiendo consumir el autocuidado de es clave, y que su intención detrás de su práctica determina su valor.
“El tiempo dedicado al cuidado personal puede percibirse como beneficioso, si se cree en su valor para el bienestar. O un derroche, si uno lo encuentra frívolo ”, dijo. “Mi trabajo encuentra que si los consumidores no creen en los beneficios, tampoco los obtienen. Es realmente importante creer en el valor restaurador de las actividades de cuidado personal ".
Entonces, que tipo de prácticas de autocuidado que puedes hacer hoy que no compran el consumismo, pero que realmente funcionan? Tenemos una lista solo para ti. Solo recuerde, darse un gusto con algo que solo usted puede proporcionar (que normalmente no le costará nada) es la mejor forma de cuidado personal.
Duerme o toma una siesta,
El sueño es reparador y apretar algunas Z adicionales puede hacer maravillas para su cuerpo y su mente. Dale a tu cuerpo el descanso para el que no siempre tienes tiempo.
Diario.
Todo lo que necesita es una hoja de papel y un bolígrafo para comenzar. Llevar un diario puede ayudarlo a comprender sus patrones de pensamiento, trabajar con emociones específicas y cultivar la gratitud por su vida diaria.
Meditar.
La mediación es una de las mejores formas de reconectarte con tu mente y tu cuerpo al mismo tiempo. Hay aplicaciones y sitios web gratuitos que ofrecen mediaciones guiadas. O prueba la meditación silenciosa siempre que la necesites.
Baila durante dos minutos.
Encienda su canción favorita y simplemente mueva su cuerpo.
Sal afuera.
El aire fresco, independientemente de la temporada, es reconstituyente. Dé un paseo alrededor de su cuadra, siéntese en el césped, camine por un sendero local y sienta el sol en su rostro.
Practica la compasión por ti mismo.
Expresarse pensamientos positivos a sí mismo es algo que puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Empiece colocando su mano sobre su corazón y hablándose a sí mismo palabras amables.
Di no."
A menudo pensamos en el cuidado personal como una práctica que hacemos además de nuestra rutina diaria, pero también puede venir en forma de cosas que decidimos no hacer. Comienzo establecer límites y practicando la palabra mágica de "no".
Desconéctese del mundo en línea.
Tome la decisión de desconectar y dejar los dispositivos durante unos minutos u horas todos los días.
Antes de ir, echa un vistazo a algunos de nuestros favoritos. salud mental aplicaciones (¡algunas de ellas gratuitas!) para ayudarlo a priorizar su mente y cuerpo:
