Se acerca rápidamente el momento de tomar la resolución de Año Nuevo de hacer más ejercicio. Subiendo tu aptitud física ante, sin embargo, puede ser una de las resoluciones más difíciles de poner en práctica. ¿Cómo puede hacer que sus metas de actividad física se mantengan durante el Año Nuevo? Aquí hay cuatro consejos y trucos para hacer del ejercicio un compromiso de un año.
Haga resoluciones de acondicionamiento físico de mini-año nuevo
En lugar de simplemente decidir "hacer más ejercicio", haga pequeñas resoluciones de Año Nuevo que lo mantendrán comprometido con el ejercicio regular.
Resolución n. ° 1 de Año Nuevo: Tómese un tiempo para usted
El problema: Cuidar de sí mismo a diario, si aún no mantiene una rutina de ejercicios, puede ser un desafío. De la guardería a las reuniones o simplemente
Al ponerse al día con amigos, a menudo puede parecer que "usted" no encaja realmente en la ecuación de "su" día.
La solución: Empiece a convertirse en una prioridad. Hágales saber a las personas que lo rodean que espera hacer un gran cambio en su estado físico y pídales su apoyo. Ve si
sus amigos pueden ayudarlo con algunas tareas del día a día, o incluso hacer ejercicio con usted. Pídale a su esposo que limpie los platos para que usted pueda ir al gimnasio o salir a caminar. Al apegarse a su
Plan "Necesito tiempo", es más probable que mantengas un horario de ejercicios.
Resolución n. ° 2 de Año Nuevo: escríbalo
El problema: Quiere perder peso y tonificar sus músculos, pero no ha establecido ningún objetivo concreto y no está seguro de cómo lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.
La solución: Los estudios muestran que las personas que escriben cosas, desde lo que comen hasta cómo se sienten antes, durante y después del ejercicio, tienen más probabilidades de apegarse a un nuevo
plan de vida saludable. Por lo tanto, antes de comenzar cualquier rutina, vaya a su librería local y compre un diario para realizar un seguimiento de sus objetivos de acondicionamiento físico (o mantenga uno en línea). Incluya citas inspiradoras en su acondicionamiento físico
diario para inspirarte a hacer ejercicio cada vez que tengas ganas de tomarte un día libre (o te sientas demasiado perezoso para levantarte del sofá). Hacer esto lo ayudará a sentirse más organizado y en control de su estado físico.
futuro.
Resolución n. ° 3 de Año Nuevo: establezca metas de acondicionamiento físico realistas
El problema: Tus objetivos de acondicionamiento físico son demasiado elevados y podrían prepararte para el fracaso. Por ejemplo, es enero y desea correr una media maratón antes de marzo o espera
perder 10 libras en un mes.
La solución: Hable con su médico antes de comenzar cualquier régimen de acondicionamiento físico para que lo ayude a establecer objetivos de acondicionamiento físico realistas. Concierte una cita con un entrenador personal calificado que pueda ayudarlo
usted al dividir sus propósitos más grandes de Año Nuevo en objetivos y tareas de acondicionamiento físico más pequeños y tangibles. Esto lo mantendrá motivado y aumentará sus probabilidades de tener éxito. Un médico o
un profesional del fitness también puede ayudarlo a planificar y superar los obstáculos inevitables que pueden obstaculizar su programa de ejercicios; por ejemplo, enfermedad, lesión u obligaciones familiares y laborales.
Resolución n. ° 4 de Año Nuevo: Recluta a tus amigos
El problema: Prefieres salir con tus amigos a tomar una copa después de un mal día de trabajo que ir al gimnasio.
La solución: Haz que tus amigos se suban al tren de fitness contigo. Es más probable que las personas sigan un régimen de ejercicios si tienen a alguien que las apoye. Al contratar un
entrenador personal funciona, una forma más rentable y emocionalmente significativa de hacer esto es hacer ejercicio con un amigo. No solo podrán motivarse mutuamente para mantener sus objetivos a largo plazo.
plan, también podrá disfrutar de un tiempo de unión de calidad.
Estos propósitos de acondicionamiento físico mini-Año Nuevo harán que su objetivo final de hacer más ejercicio este año sea una realidad alcanzable.
Más consejos de fitness para el nuevo año
- Las claves de una buena rutina de fitness
- Fitness solo para mujeres
- Manténgase comprometido con sus objetivos de dieta y ejercicio.
