¿Siente los efectos de la depresión del mediodía? Bueno, entonces, ¡podría ser hora de una siesta rápida! Capturar un poco de zs al mediodía puede tener algunos beneficios importantes, así que olvídese de la dosis de cafeína y opte por una siesta.
Nuestros cuerpos tienen un reloj interno, conocido como ritmo circadiano, que regula ciertas funciones corporales, como la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal. Este regulador natural nos envía señales cuando necesitamos descansar por la noche, pero también ocurre aproximadamente a las ocho horas después de despertarse por la mañana, justo en el momento en que muchas personas sienten los efectos del llamado mediodía ¡depresión! Los efectos de la fatiga del mediodía pueden ser numerosos, pero una siesta corta de 20 a 30 minutos podría ser la solución óptima. Estas son algunas de las razones por las que una siesta puede beneficiarlo.
Aumenta tu productividad
¿Con qué frecuencia ha dicho usted o un colega la frase "¡Estoy demasiado cansado para pensar!"? Hay una cierta cantidad de verdad en eso, ya que la falta de dormir o la sensación de cansancio puede afectar negativamente nuestros procesos de pensamiento y ser perjudicial para nuestro trabajo o desempeño personal. Un poco de sueño puede eliminar esos sentimientos de fatiga y hacer que una persona vuelva a encarrilarse.
Aumenta el poder de tu cerebro
Dos problemas que puede causar la fatiga son la incapacidad para procesar la información correctamente y una capacidad reducida para la memoria a corto plazo. Ambos problemas pueden aliviarse si se duerme lo suficiente al día, incluida una siesta cuando sea necesario. Así que considere aumentar el poder de su cerebro para aprovechar todo el potencial de su mente durmiendo un poco al mediodía.
Restaura tu estado de alerta
Permanecer alerta es vital para su seguridad, así como para la seguridad de los demás. Un juicio claro y un tiempo de reacción rápido son dos factores que contribuyen a una vida segura y sin accidentes. Pero una persona cansada es propensa a mostrar mal juicio y falta de tiempo de reacción. Para mantenerse completamente despierto, alerta y listo para afrontar los desafíos de la vida, tome la iniciativa tomando algunas z por la tarde.
Mejora tu estado de ánimo general
Si bien una persona no necesariamente puede culpar de todos sus altibajos emocionales al cansancio, una persona fatigada es más propensa a ser de mal humor, impaciente y menos jovial. Una pequeña siesta por la tarde puede ayudar a restaurar el estado de ánimo positivo de una persona y eliminar los sentimientos de mal humor o malestar general. Asegúrese de mantener la hora de la siesta en aproximadamente 20 a 30 minutos, o entrará en un ciclo de sueño más profundo del que puede ser difícil despertar y que puede causar estrés y afectar su estado de ánimo.
Más artículos sobre el sueño
Duerma mejor cada noche
Ayude a su hijo a dormir lo que necesita
4 alimentos para dormir mejor por la noche
