Es seguro decir que estacional alergias no son nada para estornudar.
Según especialista en alergias e inmunología Dr. Amy Shah, sin embargo, es posible que solo tenga que levantar un vaso ante esos molestos síntomas de alergia. "Hay absolutamente algunos alimentos jugos que contienen propiedades que pueden ayudar con la respuesta alérgica del cuerpo", dijo.
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¿No estás seguro por dónde empezar? Shah dijo que si mezcla los siguientes súper alimentos para combatir las alergias en una receta de batido o jugo, puede esperar que su cuerpo combata los síntomas de manera más eficiente una vez que llegue la temporada de alergias. Solo asegúrese de beber lo suficiente para marcar la diferencia. "Los estudios apoyan una dieta constante de estos alimentos", dijo Shah. "La mayoría de los expertos recomiendan que ingiera productos frescos de manera constante, aumentando estos alimentos en particular tres meses antes de la temporada de alergias".
1. Nueces o semillas de lino
Tanto las nueces como las semillas de lino proporcionan una gran dosis de ácidos grasos omega-3 saludables a cualquier receta de jugo o batido. Shah dijo que la adición de ácidos grasos omega-3 a su dieta puede reducir la inflamación, que es la culpable de una respuesta alérgica en primer lugar.
2. Yogur con cultivos activos
"Las bacterias probióticas en el yogur pueden ayudar con las alergias", dijo Shah, y es fácil de mezclar en una receta de jugo para obtener un producto final más cremoso.
3. uvas rojas
¿Sabes cómo todo el mundo habla de los beneficios para la salud del vino tinto? El vino tinto está de moda porque se crea a partir de uvas rojas, que cuentan con resveratrol antioxidante antiinflamatorio. "Este compuesto en particular puede reducir los síntomas al reducir la inflamación", dijo Shah.
4. Cerezas
Las cerezas sabrosas proporcionan un doble golpe de vitamina C y quercetina, por lo que Shah dijo que las cerezas en jugo son una excelente adición a cualquier régimen de jugos.
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5. Té verde
"La cafeína tanto del café como del té verde puede actuar como antihistamínico en el cuerpo", dijo Shah. "El té verde, sin embargo, es más útil". Ella sugirió mezclar té verde fresco en su jugo para el impulso de cafeína que su cuerpo puede necesitar durante la temporada de alergias.
6. Naranjas
Como la mayoría de nosotros sabemos, las naranjas proporcionan una maravillosa dosis de vitamina C. Según Shah, los estudios han demostrado que altas dosis de vitamina C pueden combatir las alergias al minimizar síntomas, reduciendo la histamina en el cuerpo y descomponiéndola más rápido para una alergia rápida y completa alivio.
7. Manzanas
Incluya la piel cuando exprima las manzanas y estará listo. “Las manzanas son excelentes por su vitamina C y también porque sus pieles incluyen quercetina”, dijo Shah.
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Si necesita un alivio adicional para las alergias, Shah sugirió que considere agregar alimentos adicionales como ajo, rábano picante y salmón salvaje a su dieta. Cada uno de estos alimentos también está repleto de propiedades que combaten las alergias, pero no son excelentes en jugo, ¡así que disfrútelos por separado!
