Cuando piensa en una alimentación o una dieta más saludable, la fruta siempre aparece en algún lugar del camino como un refrigerio o postre útil y bajo en calorías, que no aumentará el peso. Sin embargo, ¿sabías que muchas de las frutas populares que nos gusta comer están llenas de calorías y, por lo tanto, podrían dificultar la pérdida de peso?
Para ayudarlo a elegir frutas aptas para la dieta, aquí están nuestras seis principales que son bajas en calorías pero que no comprometen el valor nutricional.
1. Arándanos
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Con 45 calorías por porción (una taza pequeña), estos son un refrigerio excelente y conveniente que es bajo en azúcar y alto en fibra. Los arándanos son conocidos por prevenir las bacterias problemáticas que recubren el tracto urinario, evitando así infecciones dolorosas y difíciles de eliminar. Las bayas también contienen altos niveles de propiedades anticancerígenas y los estudios han demostrado que pueden evitar la placa y otros problemas dentales.
2. Albaricoques
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Los albaricoques están repletos de nutrientes que incluyen fibra, vitamina A, betacaroteno y potasio. Los griegos solían llamarlos "los huevos de oro del sol", y su agradable apariencia ciertamente explica de dónde obtuvieron este nombre. Solo hay 50 calorías por cada 100 gramos de albaricoques, que están llenos de fitoquímicos. Estos ayudan a prevenir enfermedades cardíacas y ofrecen protección contra ciertos cánceres.
3. Pomelo
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Los estudios han demostrado que esta fruta reduce el colesterol e incluso puede ayudar a las personas que hacen dieta a perder peso cuando forman parte de una dieta sensata. La toronja también está llena de potasio y vitamina C, calcio, magnesio y solo tiene 42 calorías por cada 100 gramos. Este increíble alimento también contiene antioxidantes, naringenina, betacaroteno, xantina y luteína, que ayudan a la visión y combate el cáncer. Al poner un poco de toronja en su cereal por la mañana, tiene el comienzo del día perfecto, rico en nutrientes y bajo en calorías.
4. Cerezas
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Las cerezas son un excelente alimento para picar durante el día y tener una bolsa a su lado puede ayudar a prevenir usted busca los bocadillos traviesos y altos en calorías, que pueden estar al acecho en los armarios y oficinas. Están llenas de propiedades anticancerígenas, que algunos estudios incluso han encontrado que podrían ayudar a prevenir el envejecimiento, y también son extremadamente bajas en calorías. Los pigmentos, que dan a las cerezas su coloración roja, se denominan glucósidos de antocianina y son un poderoso antioxidante, que puede curar y prevenir la inflamación de los tejidos y afecciones como la artritis y gota.
5. Melocotones
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Los duraznos contienen solo 39 calorías por cada 100 gramos, lo que es extremadamente bajo incluso para los estándares de los alimentos más saludables. Están llenos de vitamina A y C, así como de betacaroteno, potasio y hierro. Los duraznos también contienen antioxidantes y son un alimento de IG bajo, lo que los hace aún más ideales para quienes hacen dieta, ya que no aumentan el nivel de azúcar en la sangre, a pesar de ser muy dulces.
6. Fresas
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Estas bayas son una de las frutas más sabrosas y son amadas especialmente por los niños. Cuando se trata de sus beneficios para la salud, están llenos de vitaminas y nutrientes, que incluyen vitamina C, calcio, magnesio, fósforo y potasio. Con 50 calorías por cada 100 gramos, las fresas son excelentes para las personas que hacen dieta y son perfectas en un yogur natural bajo en grasa como postre dulce, pero saludable y bajo en calorías.
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