Todos sabemos dormir es importante. Si no obtenemos lo suficiente, podemos tener dificultades para pasar el día siguiente, sin mencionar los efectos a largo plazo sobre nuestra salud. Por otro lado, dormir demasiado tampoco es bueno para nosotros. Pero, ¿cuál es el número mágico?
Eso sería de seis a ocho horas cada noche según un estudio reciente de la Sociedad Europea de Cardiología. Los investigadores encontraron que tanto dormir demasiado como no dormir lo suficiente puede afectar negativamente nuestra la salud del corazón, mientras que alcanzar el punto óptimo de dormir de seis a ocho horas cada noche puede reducir el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias o accidente cerebrovascular.
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El estudio, que analizó los hábitos de sueño de más de 1 millón de adultos, encontró que “tanto los que duermen cortos como los largos tenían un mayor riesgo de desarrollar o morir de una enfermedad de las arterias coronarias o un derrame cerebral ". Específicamente, las personas que durmieron menos de seis horas por noche tienen un 11 por ciento más de riesgo de padecer enfermedades coronarias. enfermedad arterial o accidente cerebrovascular, mientras que aquellos que durmieron más de ocho horas por noche tienen un 33 por ciento más de riesgo de desarrollar o morir a causa de las afecciones.
Dicho esto, antes de que empieces a preocuparte por esa noche de insomnio que tuviste la semana pasada o las pocas horas extra que disfrutaste de este fin de semana, tenga en cuenta que para que su riesgo de accidente cerebrovascular y / o enfermedad de las arterias coronarias aumente, estos hábitos de sueño deben ser en marcha.
"Es poco probable que tener una noche corta o un descanso sea perjudicial para la salud, pero la evidencia es acumulando que se debe evitar la privación prolongada del sueño nocturno o el sueño excesivo ”, estudio autor Dr. Epameinondas Fountas dijo en un comunicado.
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Es más, aunque Fountas señala que estos "hallazgos sugieren que dormir demasiado o muy poco puede ser malo para el corazón", también reconoció que "se necesita más investigación para aclarar exactamente por qué... [ya que] el sueño influye en [numerosos] procesos biológicos como el metabolismo de la glucosa, la presión arterial y la inflamación, todos los cuales tienen un impacto en el sistema cardiovascular enfermedad."
Así que intenta sacar tu z esta noche... pero no por mucho tiempo.
