En este punto de la coronavirus pandemia, muchos estados han relajado las pautas de distanciamiento social y cautelosamente, se dio luz verde a las empresas y las escuelas para reabrir - incluidos los gimnasios. Pero es seguro volver a su lugar favorito para hacer ejercicio, con cuerpos calientes y sudorosos inmediatamente a tu derecha e izquierda? Y si decides ir, ¿cómo te proteges? A pesar de que las empresas están reabriendo (e incluso si es joven y está sano), la transmisión del coronavirus definitivamente todavía es posible. Hablamos con expertos sobre los riesgos que hay que conocer antes de ir a sudar al estudio.
Los gimnasios deben cambiar para mantener a las personas seguras
Dr. Amesh Adalja, Investigador principal del Centro de Seguridad de la Salud de la Universidad Johns Hopkins, le dice a SheKnows que los gimnasios y las clases de entrenamiento pueden reabrirse de manera segura si se siguen algunas pautas importantes. “Estos lugares necesitan modificar sus operaciones para permitir el distanciamiento social al limitar la capacidad, el espaciamiento equipo, mejorando la limpieza y evaluando a los empleados y clientes en busca de signos y síntomas de COVID ”, dijo dice. El Dr. Adalja también menciona que los empleados y los invitados deberán usar cubiertas faciales. Aunque las máscaras no son infalibles en los gimnasios con gérmenes, ayudarán a mitigar la propagación.
Los expertos en salud pública no han establecido realmente un protocolo firme para la reapertura de los gimnasios. Eso significa que depende de muchos estados, departamentos de salud locales y gimnasios individuales crear sus propios planes para mantener a los huéspedes seguros. Por ejemplo, en California Todas las clases de acondicionamiento físico deben llevarse a cabo al aire libre, y los empleados y clientes deben usar máscaras cuando no estén haciendo ejercicios extenuantes que dificulten la respiración. En Nueva York, los gimnasios y los centros de fitness están restringidos a un límite de ocupación del 33 por ciento. Incluso clases de boutique como Bootcamp de Barry han trasladado su firma Red Room al aire libre.
Aquí está la conclusión: no regrese al gimnasio si no está seguro de que sea higiénico. Y si sale, sea muy diligente en la limpieza y siga los protocolos de seguridad.
Mantener alejados a los enfermos
Dr. Joshua L. Santarpia, Profesor asociado de patología y microbiología en la UNMC, cree que los gimnasios y las clases grupales pueden ser razonablemente seguros, siempre que se puedan implementar estrategias de intervención efectivas. “Creo que lo primero que podemos hacer para que los gimnasios sean más seguros es tratar de evitar que vengan personas enfermas”, dice.
Por el momento, eso significa autocontrol de los síntomas y quedarse en casa, si no se siente bien. "Afortunadamente, para muchos de nosotros, el gimnasio es el último lugar al que quieres estar si estás enfermo, pero sabemos que Las personas presintomáticas o con enfermedades leves aún podrían transmitir el virus ”, continúa el Dr. Santarpia. “Con suerte, en el futuro, tendremos acceso a pruebas rápidas y económicas que mejoren nuestra capacidad de saber si hemos sido infectados, pero mientras tanto, estar al tanto de los cambios en su salud aún puede generar un gran diferencia."
Por ahora, es inteligente tomarse la temperatura y monitorear los síntomas antes de dirigirse a su cita de entrenamiento, y continuamente pecar de cauteloso si no se siente al 100%.
Lo que puedes hacer
El CDC tiene directrices para gimnasios y centros de fitness que detallan el protocolo de salud en el lugar de trabajo, pero aún así es una buena idea verificar (y volver a verificar) qué medidas particulares está implementando su gimnasio para mantener seguros a los clientes también. El Dr. Adalja enfatiza que los gimnasios necesitarán "desarrollar un plan de respuesta cuando inevitablemente tengan un caso o exposición que involucre sus instalaciones".
Si decide ir al gimnasio, pise con cuidado, especialmente si se encuentra en un área con un mayor número de casos de COVID-19. "Claramente, la mayoría de las personas no pueden hacer ejercicio con un N95, pero incluso las máscaras de tela de varias capas tienen cierta eficacia demostrada y facilitan la respiración", señala el Dr. Santarpia. (En serio, usa tu maldita máscara).
También es inteligente llevar sus propios productos de limpieza o una botella con atomizador personal. Limpie el equipo antes y después de su uso y lávese las manos con frecuencia. Aunque la mayoría de los gimnasios están Al hacer un buen trabajo, los miembros todavía tienen un papel que desempeñar para mantener seguros los espacios.
Además, las clases virtuales no van a desaparecer, por lo que si no está seguro de regresar al gimnasio, puede seguir con las sesiones en casa.
Cuando evitar el gimnasio
Un gimnasio lleno de gente o una sala de ejercicios es algo que debe evitarse, a menos que haya un intercambio de aire fresco. (El Dr. Santarpia dice que, cuando sea posible, tiene más sentido trasladar las clases grupales al aire libre). También debe evitar el gimnasio si tiene condiciones de salud subyacentes que lo hacen más susceptible a COVID-19.
Entonces, ¿volver al gimnasio es vital y vale la pena correr el riesgo de enfermarse o de transmitir el virus a otras personas? Eso es rejuvenecedor mentalmente para vivir la vida con una sensación de normalidad nuevamente. Es bueno para su salud mental socializar con compañeros de entrenamiento y hacer que su cuerpo se mueva. Pero el hecho de que los gimnasios vuelvan a abrir no significa que todos vayan (o deban) ir.
En última instancia, depende de si te sientes cómodo haciéndolo y si confías en tu gimnasio y en los que te rodean para mantener el espacio seguro. Si todavía está indeciso, no es necesario que se apresure a tomar una decisión. Las pautas de seguridad cambian todos los días y sus pensamientos pueden cambiar a medida que avanza la pandemia.
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