Beber tiene muchos beneficios agua. Por eso nos han dicho constantemente que "bebamos ocho vasos al día". Para empezar, mantenerse bien hidratado puede ayudar con los niveles de energía, y la función inmunológica y cerebral al prevenir la deshidratación, una condición que puede causar pensamientos confusos y provocar cambios de humor, según los Centros para el control de enfermedades. Pero además de las ventajas cognitivas, también mejora la circulación sanguínea, eliminando toxinas e impurezas para que su la piel puede permanecer hidratada y libre de acné y arrugas. Pero a pesar de los beneficios conocidos, puede ser un desafío alcanzar nuestro objetivo de ingesta incluso cuando día tras día nuestro el cuerpo está diciendo claramente que "bebamos más agua".
Una de las señales reveladoras de que debes mejorar tu juego de agua es, lo adivinaste: sed. Pero según la ciencia, cuando esto sucede, ya estás deshidratado. Hablando por experiencia, se me conoce por obtener el buen ol
dolor de cabeza por hidratación en mi día, y si eres como yo, sabes a qué me refiero. Con horarios ocupados y una lista de tareas pendientes, no es fácil comprometerse a mantenerse hidratado, pero con los pasos adecuados implementados, mantenerse al tanto de su consumo de agua puede ser fácil. Profesor Stavros Kavouras, decano adjunto de educación de posgrado y director de la Hidratación Science Lab de la Universidad Estatal de Arizona, dice que una de las mejores formas de asegurarse de que está bebiendo suficiente agua es tenerla al alcance de la mano."Si tiene que levantarse y cruzar la casa hasta la cocina o levantarse de su escritorio y caminar hasta el dispensador de agua, probablemente no lo hará", dice. “Además, dos formas de medir si está bebiendo lo suficiente es monitorear la frecuencia con la que va al baño, con 6 a 7 veces al día, o cada 2 a 3 horas, siendo un cantidad adecuada y qué tan liviana es su orina, siendo más liviana mejor ". Lea a continuación siete consejos adicionales sobre cómo mantenerse hidratado y beber más agua cada día. día.
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Agregue limón o lima a su agua
No es ningún secreto que algunos pueden preferir optar por bebidas con sabor como té o jugo, pero agregar un toque de sabor a su agua es algo que puede hacer fácilmente usted mismo. Todo lo que tiene que hacer es cortar un poco de limón o lima (si se siente más aventurero, intente usar otras frutas como como toronja o fresas) y exprímalo en el agua o déjelo en la jarra durante la noche para agregarlo. sabor. Si eso no es suficiente para que bebas, beber agua con limón también viene con su propia lista de beneficios como la prevención de cálculos renales y el suministro de vitamina C muy necesaria, que es vital en el proceso de curación del cuerpo.
Usa una aplicación de agua
Usamos aplicaciones todo el tiempo. Entonces, ¿por qué no usarlo para beber agua? Existe una gran variedad de aplicaciones de agua, como Recordatorio diario del rastreador de agua, que le permite establecer su objetivo de consumo diario de agua y luego registrar cada onza (o mililitro) con solo un toque o Aqualert: Water Tracker Daily, que te avisa durante todo el día para mantenerte adecuadamente hidratado. Como beneficio adicional, también utiliza su nivel de actividad para determinar sus necesidades diarias de agua para asegurarse de que está obteniendo la cantidad adecuada de agua. Simplemente descárguelos a su teléfono y comience a rastrear. Y si no eres un usuario de aplicaciones, ¡simplemente usar la herramienta de recordatorio en tu teléfono también funciona!
Opta por el agua cuando salgas a comer
¿A quién no le encanta salir a comer, especialmente cuando hay tanta gente encerrada todo el día? Debido a que esto puede verse como un "regalo" especial, es común sentir la necesidad de hacer todo lo posible y pedir un refresco cuando estás fuera, pero la próxima vez que estés en tu restaurante favorito, considera optar por el agua como bebida de elección. Esto puede ayudarlo a mantenerse hidratado, ahorrar dinero y controlar su ingesta calórica, según el profesor Kavouras. "Este es un gran enfoque y soy un partidario definitivo de elegir agua cuando salga a comer", dice. Ella sabe. “El agua es un gran hidratante y tiene una gran ventaja: 0 calorías. Entonces, si toma alguna bebida calórica, está agregando calorías adicionales que su cuerpo no necesita ".
Regálate una bonita botella de agua
Por mi parte, estoy mucho más inclinado a beber agua cuando está en una botella que no es de plástico porque sí, ¡el medio ambiente importa! Es fácil hacer su parte y beber agua cuando compra una botella de agua reutilizable. ¿Mi sugerencia? Consiga uno que sea lo suficientemente grande para satisfacer sus necesidades de ingesta diaria como el Stanley IceFlow Jug, que viene en 40 y 64 onzas. Además, con esta opción, estarás De Verdad haciendo su parte ya que estas jarras están hechas en parte con plásticos reciclados hechos de redes de pesca desechadas.
los 64 onzas Jarra IceFlow es perfecto para llevar contigo en cualquier lugar o simplemente para beber en la casa. Viene en tres colores diferentes: Polar, Lagoon y Hammertone Green (en la foto de arriba), y está diseñado pensando en la hidratación helada durante todo el día.
Mantenga las botellas de agua llenas en su casa, automóvil e incluso en su bolso
Con tantos de nosotros pasando tiempo en casa, dejar botellas de agua en la casa definitivamente puede ayudar a aumentar su consumo de agua. Mantener una botella en la sala de estar, la cocina y el dormitorio son excelentes puntos de partida. También puede expandir el área de la superficie de la botella de agua si desea incluir su bolso o automóvil. Y si no tiene garaje y le preocupa dejar una botella de agua afuera, especialmente cuando las temperaturas aumentan, fije su mirada en una botella que ofrezca hidratación fría durante todo el día. Stanley ofrece muchas opciones, pero sugiero ir con el Vaso Stanley IceFlow o Botella de agua. El vaso viene en 20 y 30 onzas y la botella de agua viene en 17 y 22 onzas. No puede equivocarse con estas opciones, ya que ambas son excelentes para llevar a cabo los recados para que pueda tener agua fría a mano.
los Stanley 22 oz. Botella de agua con pajita abatible IceFlow es a prueba de fugas y completamente empacable, con aislamiento al vacío que mantiene las bebidas heladas todo el día. E incluso puedes llevar la botella contigo mientras viajas gracias a su pajita abatible y su asa para llevar o sujetar.
los Stanley 17 oz. Botella de agua IceFlow tiene una pajita plegable a prueba de fugas y aislamiento de vacío de doble pared para garantizar que el agua se mantenga fría durante todo el día. Además, tiene un asa fácil de transportar para que no tengas que preocuparte por llevarla contigo para hacer recados, ir al gimnasio, a la tienda, etc.
Lleva una botella de agua a tu próximo entrenamiento.
No importa el ejercicio, ya sea una rutina de baile en mi sala de estar o una carrera por la tarde, sudo un poco. Durante un entrenamiento, es mucho más probable que se deshidrate ya que su cuerpo está perdiendo agua al sudar, lo que hace que sea mucho más importante llevar agua a tu entrenamiento. Si ya lo hace, entonces está en el camino correcto, pero para asegurarse de llegar hasta el final, desafíese a beber toda la botella de agua durante el transcurso de su entrenamiento. No es necesario que lo beba todo al mismo tiempo, pero al tomar descansos y beber agua, puede garantizar que se mantendrá hidratado durante todo el entrenamiento.
Recompénsese cuando alcance su objetivo de consumo
A todos nos encanta ser recompensados por las tareas diarias y es bueno saber que ha logrado algo en su lista de tareas pendientes, y beber agua no es una excepción. Si se ha fijado la meta de beber 64 onzas al día todos los días durante un mes, dése una palmadita en la espalda regalándose algo especial. Podría ser tan importante como comprar ese nuevo top que has estado mirando o tan poco como dedicar más tiempo a tu actividad favorita. No importa la recompensa, le alegrará saber que pudo alcanzar su objetivo y tal vez incluso se sienta inspirado para aumentar la cantidad de ingesta la próxima vez.
Este artículo fue creado por SheKnows para Stanley.
