Estar estresado no es divertido, ¿verdad? Puede arruinar tu día y hacer que te resulte difícil relajarte y, lo que es aún más molesto, también puede hacerte sentir mal aunque no estés enfermo. No está en tu imaginación: resulta que estrés puede tener un impacto negativo en su salud física y mental.
Dos tipos de estrés
Dr. David D. Clarke, médico y presidente de la Asociación de Trastornos Psicofisiológicos, dice Ella sabe Hay dos tipos de estrés que podemos encontrar: a corto y largo plazo. Nuestros cuerpos están diseñados para lidiar bastante bien con el estrés a corto plazo, incluidas las situaciones que nos impulsan a entrar en modo de lucha o huida.
Explica que el sistema nervioso simpático nos ayuda con un aumento de los latidos del corazón, una respiración más profunda y un aumento de la sangre. presión, mayor flujo sanguíneo a nuestros músculos, reducción del flujo sanguíneo a nuestro sistema digestivo y liberación de sudor para enfriarnos apagado. Una vez que la situación estresante se ha resuelto, nuestros sistemas corporales vuelven a la normalidad.
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El estrés a largo plazo, por otro lado, describe el estrés crónico, que no es bueno ni saludable. Múltiples desafíos diarios (que pueden incluir experiencias como conducir al trabajo en medio de mucho tráfico, el trabajo en sí mismo, luchar para pagar las facturas, cumplir con los plazos, problemas de relación, problemas familiares, vecinos horribles y, desafortunadamente, muchos más) pueden mantener tu cuerpo en un estado de estrés sin el alivio que viene cuando vuelves a tu estado normal de ser. Este es el tipo de estrés que puede tener implicaciones a largo plazo, algunas de las cuales pueden ser graves.
Cuando estás estresado, tu cuerpo tiene que lidiar con eso.
El estrés a corto plazo, que hemos descrito anteriormente, no genera problemas a largo plazo. Una vez que se elimina el factor estresante, vuelve a la normalidad y todo es perfecto. Sin embargo, Estrés crónico puede causar y causa problemas que pueden variar en severidad. Esto se debe a que los síntomas que ayudan a nuestros cuerpos durante un evento de lucha o huida, si nunca se enfrían y regresan a sus estados normales, pueden causar estragos en nuestros cuerpos.
El estrés implacable a largo plazo que no se controla puede provocar varios problemas físicos. De acuerdo con la Mayo Clinic, estos pueden incluir:
- Alta presión sanguínea
- Enfermedad del corazón
- Obesidad
- Diabetes
- Dolor crónico
- Síntomas digestivos e intestinales
- Mareo
- Alteraciones visuales
- Dolores de cabeza
- Tensión o dolor muscular
- Dolor de pecho
- Fatiga
- Trastornos del sueño
También puede provocar afecciones de salud mental como ansiedad y depresión y también puede provocar irritabilidad, ira, inquietud, falta de motivación, aislamiento social, comer en exceso o en exceso y hacer ejercicio con menos frecuencia.
Clarke dice que puede ser difícil de diagnosticar porque los síntomas no son causados por enfermedades de órganos, infecciones o anomalías estructurales. “En cambio, es necesario evaluar las fuentes de estrés de la vida actual (incluidas las deficientes habilidades de autocuidado), el impacto de la experiencia adversa de la niñez y la presencia de casos sutiles de depresión, ansiedad o estrés postraumático ”, dijo. explica.
¿Qué puedes hacer con el estrés?
Si el estrés constante ha provocado síntomas físicos, está experimentando estrés crónico y puede dejar su salud deteriorada. Existen pasos que puedes tomar en casa para tratar de manejarlo: Haga ejercicio de forma regular, explore técnicas de relajación, participe en el cuidado personal, socialice con amigos o familiares y salga a recibir un masaje si es posible.
Sin embargo, si tiene Dolor de pecho, no lo descarte solo como estrés, especialmente si experimenta otros síntomas de ataque cardíaco, como dificultad para respirar, sudoración, náuseas o dolor que se irradia por el brazo, busque ayuda médica de inmediato.
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Dicho esto, no todos los casos de estrés crónico pueden aliviarse con un baño de burbujas y ejercicio regular. Si no está seguro de que el estrés sea la causa de sus síntomas físicos o mentales (o ha intentado tomar medidas para controlar y sus síntomas no mejoran), visite a un médico para ver si hay alguna causa médica que pueda ser tratado. El asesoramiento o la terapia también pueden ayudar. Y mientras espera su cita, respire hondo y nos llevaremos una.
