¿Los resfriados y la gripe están absorbiendo la calidad de su vida? ¿Estás cansado de depender de medicamentos que no ofrecen un alivio duradero? Podemos relacionarnos. Así que recurrimos a Jonny Bowden, también conocido como The Rogue Nutritionist, en busca de consejos sobre cómo mantenerse saludable, naturalmente.
¿Los resfriados y la gripe están absorbiendo la calidad de su vida? ¿Estás cansado de depender de medicamentos que no ofrecen un alivio duradero? Podemos relacionarnos. Así que recurrimos a Jonny Bowden, también conocido como The Rogue Nutritionist, en busca de consejos sobre cómo mantenerse saludable, naturalmente.
Mejore su salud y disuada los resfriados y la gripe
Jonny Bowden es una reconocida autoridad en salud natural que recomienda desarrollar hábitos de estilo de vida saludables para estimular su sistema inmunológico y reducir la duración y frecuencia de los resfriados y la gripe.
Suénate la nariz, de la manera correcta
Bowden dice que hay una forma correcta y una forma incorrecta de sonarse la nariz. "Utilice la técnica adecuada de sonarse la nariz, que es suave y lenta", explica. “En promedio, los adultos se suenan la nariz unas 45 veces al día durante los primeros tres días de un resfriado. Sonarse la nariz puede crear mucha presión, hasta diez veces la presión creada por una tos o un estornudo. Este aumento de presión da como resultado que la mucosidad no solo salga por la nariz, sino que también regrese a los senos nasales ". Sea suave consigo mismo.
Envuelve tu cara
Las bufandas no solo mantienen el cuello caliente, también pueden proteger sus pulmones de la irritación durante el clima frío, dice Bowden. Sube el pañuelo por la nariz y la boca.
Prueba un lavado nasal
“Mantenga los conductos nasales húmedos y limpios con un enjuague nasal”, sugiere el experto en nutrición. "Los enjuagues nasales medicinales que contienen aceites esenciales pueden ayudar a eliminar la mucosidad, hidratar los conductos nasales y aliviar la congestión, ya sea debido a resfriados o alergias".
Usa un humidificador
No se limite a comprar un humidificador y dejarlo ir. Debe cuidarlo para asegurarse de que se enfríe y se mantenga limpio. Bowden recomienda mantener la humedad entre el 30 y el 50 por ciento.
Beberse todo
El agua es esencial para la salud en un día sano y aún más importante cuando está enfermo. Beba mucha agua para mantener la mucosidad delgada y fluida.
Come el arcoiris
Lo has escuchado muchas veces: come un arcoíris para la salud. Bowden dice: "Coma frutas y verduras de colores más brillantes; estos alimentos están cargados de vitaminas y minerales que ayudan a apoyar la función del sistema inmunológico ". Agrega que los mejores alimentos para estimular el sistema inmunológico son las bayas, los cítricos, el ajo, el té verde y la miel.
No confíe en los medicamentos
Aunque los medicamentos de venta libre pueden brindarle un alivio temporal, en realidad pueden hacer que se sienta peor a largo plazo. "Evite el uso de antihistamínicos porque pueden secar las membranas nasales", dice Bowden. "Y evite los descongestionantes porque pueden elevar la presión arterial y la frecuencia cardíaca".
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