Déjame contarte la historia de cómo conocí a uno de mis mejores amigos. La conocí en el trabajo. Ella me contrató, de hecho. Después de conseguir el trabajo, fuimos a almorzar y ella se apresuró a contarme sobre el detrás de escena de mi nuevo trabajo. Seguíamos yendo a almorzar juntos, y luego a veces nos reuníamos para tomar algo. Iría a su casa y haría pizza para ella y su compañera de cuarto, y miraríamos El soltero o pintar o teñir mi cabello o dejarme probar sus infinitos productos de belleza.
"Este es el tipo de amistad Siempre quise en la secundaria ”, le dije en más de una ocasión.
Luego se mudó fuera del estado para un nuevo trabajo. La animé a hacerlo. Después de que se fue, intenté por un tiempo reemplazarla, hacer nuevos amigos que también querrían pasar el rato en el sofá y ver televisión por capricho. Me presentaba como mi yo más extrovertido y gracioso a las citas para cenar, o escuchaba con atención y con compasión cuando me hablaban de las luchas. Pero nada. Ningún nuevo mejor amigo.
No seré la primera persona en decirlo: hacer amigos en la edad adulta es difícil. También es indiscutiblemente importante. La interacción social es fundamental para nuestra salud mental y física, y la soledad se ha dicho que es peor para nuestra salud que fumar cigarrillos.
Entonces, ¿qué pasa? Si necesitamos amigos para ser felices y saludables, ¿por qué tantos de nosotros tenemos problemas?
Shasta Nelson, autor de Frientimidad: Cómo profundizar las amistades para la salud y la felicidad de por vida, me dijo que las amistades realmente se reducen a tres ingredientes clave: positividad, consistencia y vulnerabilidad.
Realmente estamos luchando en el departamento de coherencia. “Cuando éramos más jóvenes y estábamos en la escuela, la consistencia se construyó para nosotros”, dijo. Como adultos, a menudo no formamos parte de eventos que ocurren regularmente, como reuniones de la iglesia o de la comunidad, incluso nuestros lugares de trabajo suelen ser solitarios. Esto hace que sea difícil ver a las personas con la suficiente frecuencia como para tener interacciones positivas o comenzar a desarrollar vulnerabilidad.
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Además, nosotros, incluyéndome a mí, tendemos a pensar que nuestro objetivo es "encontrar" a un mejor amigo de la misma manera que tú podrías encontrar al príncipe azul. “Un mejor amigo no es algo que encuentres; es algo que fomentas ", instó Nelson. Incluso si encontraras la pareja perfecta para una mejor amistad, necesitarías practicar la positividad, vulnerabilidad y coherencia una y otra vez antes de tener el tipo de amistad que te gustaría tener celebrar.
Entonces, ¿cómo vencemos la soledad y hacemos amigos? Estos son los mejores consejos de Nelson:
1. Únete a un grupo
Este es un consejo tan antiguo como el tiempo, admite Nelson, pero lo que muchas personas se equivocan es pensar que el objetivo del grupo es exponerlo a más personas. Ese no es realmente el caso. “Únase a algo en el que no tenga que programar a todos los demás. Ellos se presentarán y estarán allí también ", dijo Nelson. “Pregúntese: '¿Hay algo que haya querido hacer a lo que pueda unirme? ¿O en el que puedo participar con regularidad? "
Comprométete contigo mismo a aparecer y comenzarás a crear relaciones con las otras personas que también aparecen de manera constante.
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2. Inicie una amistad y reúnase de seis a ocho veces en un período corto
Si no quiere unirse a un grupo o no puede, tendrá que iniciar una amistad, y el seguimiento, por su cuenta. Y el seguimiento es clave. “A menudo bromeo diciendo que cuando estamos saliendo con alguien... y ambos disfrutamos estar juntos, esperamos volver a vernos en un plazo relativamente corto. Nunca pensaríamos, 'Oh, eso fue tan divertido. Deberíamos volver a tener una cita en un par de meses ", dijo Nelson.
El punto óptimo, según sus encuestas, es reunirse de seis a ocho veces. Pero querrá hacerlo relativamente rápido para darse la oportunidad de tomar impulso. “Solo estás tratando de registrar esas horas juntas. Porque no puedes hacer vulnerabilidad y positividad a menos que pasen ese tiempo juntos ".
3. No prejuzgue quién será un buen amigo
Un mito popular sobre la amistad que está circulando en este momento es la idea de que las amistades surgen cuando sientes una "chispa" con otra persona. Pero Nelson dice que somos notoriamente malos jueces de con quién nos conectaremos. Como evidencia, ella dice que consideres a tus amigos más cercanos: ¿Cuántos de ellos eran personas con las que habrías anticipado sentirte cercano? ¿Con cuántos, si los conociera hoy, sería probable que entablara una amistad con ellos?
Lo que realmente deberíamos buscar son interacciones que nos hagan sentir bien con nosotros mismos. “La investigación muestra que debemos tener cinco sentimientos positivos por cada sentimiento negativo a fin de mantener una relación saludable”, dijo. Si no nos sentimos bien cuando dejamos la interacción, es probable que no seamos consistentes con pasar el rato, y la relación se estanca a partir de ahí.
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4. No descarte la importancia de los conocidos
Es fácil que me atrapen, como a mí, en el deseo de encontrar un "mejor" amigo. Pero la realidad es que hay muchos otros niveles de amistad que son absolutamente importantes. “Sentiremos que pertenecemos más a cualquier entorno si conocemos a algunas personas”, dijo Nelson.
Eso significa que vale la pena conocer los nombres de su vecino o entablar amistad con un par de personas en los recitales de baile de su hijo o interactuar con los clientes habituales de su cafetería. Estos son, de hecho, tipos de amigos. “Ellos son los que nos están exponiendo a cosas nuevas, haciendo presentaciones, ayudándonos a conseguir trabajo, contándonos sobre las increíbles vacaciones a las que queremos ir, buenos libros para leer”, continuó. "Todas las otras cosas... que nos hacen ricos y matizados provienen generalmente de la mayor parte de nuestras relaciones que no son nuestras mejores amigas".
Así que únase a un grupo, programe una cita para el almuerzo semanal y trabaje para lograr interacciones positivas y regulares con las personas que lo rodean. Puedes simplemente hacer un amigo.
