Todos hemos tenido esas noches en las que "un episodio más" se convierte en un atracón hasta el amanecer o las noches que pasamos dando vueltas y vueltas cuando ese café con leche de media tarde convierte nuestros habituales 40 guiños en cuatro guiños.
Todo el mundo experimenta episodios periódicos de insomnio, que pueden tener una amplia gama de causas, como hormonas o enfermedades, problemas para adaptarse después del horario de verano. o una seria compulsión por descubrir cómo Once y sus amigos salvan a Hawkins de otra criatura del Upside Down, y podemos bromear que esto nos hace insomnes. Pero insomnio no solo le faltan algunos dormir ahora y de nuevo; es una afección médica grave que puede afectar su calidad de vida.
Pero, ¿qué separa el efecto retardado de la cafeína o el amor por los thrillers inspirados en el terror de los 80 del insomnio clínico real? Dr. Carl Bazil, director de la división de epilepsia y sueño del New York-Presbyterian and Columbia University Medical Center, dice
Ella sabe que “el insomnio es la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido el tiempo suficiente para sentirse alerta durante el día. Los "noctámbulos" duermen bien siempre que se les permita irse a la cama tarde y dormir hasta tarde ".Brasil agrega que las personas con insomnio se diferencian de las que tienen el sueño ligero de la variedad de jardín porque "las personas con el sueño ligero pueden se despierta más fácilmente con ruidos u otras molestias, pero puede volverse a dormir fácilmente y tener suficiente dormir."
El insomnio tiene una variedad de causas físicas subyacentes, como dolor crónico, alergias y congestión de los senos nasales, artritis, asma, hipertiroidismo, hipertensión y problemas gastrointestinales. La depresión y la ansiedad también pueden contribuir al insomnio prolongado. Aunque el insomnio es un síntoma de estas otras afecciones, es una afección de salud grave por derecho propio. Bazil dice que el insomnio puede afectar negativamente su vida de vigilia, especialmente su concentración.
“Los accidentes también son más comunes cuando [las personas] carecen de sueño”, dice. Pero este agotamiento intenso y constante no solo hará que se frote los ojos y se pierda la señal de alto; puede tener efectos nocivos a largo plazo en otros aspectos invisibles de su salud.
“Si [la falta de sueño es] crónica… aumenta el riesgo de infección, disminuye la función inmunológica y puede estar relacionada con otros problemas de salud”, dice Bazil. El insomnio puede ponerlo en una rueda de hámster de insalubridad: la falta de sueño puede enfermarlo y las enfermedades pueden impedirle dormir.
A veces, tomar un suplemento natural como melatonina o beber una taza de té de manzanilla es suficiente para ganar su boleto a Dreamland. Sin embargo, a veces, necesitamos una pequeña intervención médica: “El insomnio ocasional es prácticamente universal, pero si siempre te acuestas en la cama durante largos períodos de tiempo (30 minutos o más), ya sea para dormir por la noche o para despertarse demasiado temprano, debe consultar a su médico ”, dijo Bazil. dice. "La mayoría de los médicos generales tienen alguna experiencia con los trastornos del sueño, pero si el suyo no está seguro de cómo proceder, debería considerar la posibilidad de consultar a un especialista en sueño".
Más: ¿La melatonina realmente te ayuda a dormir?
Según a la National Sleep Foundation, “los investigadores han comenzado a pensar en el insomnio como un problema de que su cerebro no puede dejar de estar despierto (su cerebro tiene un ciclo de sueño y un ciclo de vigilia, cuando uno se enciende y el otro se apaga, el insomnio puede ser un problema en cualquiera de las partes de este ciclo: demasiado despertar o muy poco sueño ".
Esta investigación está produciendo resultados interesantes y potencialmente transformadores. “Los tratamientos conductuales siempre son importantes, ya que pueden enseñarle a su cerebro mejores hábitos de sueño”, explica Bazil. “A corto plazo, los medicamentos también pueden ayudar a entrenarlo para dormir mejor, pero nunca son una solución a largo plazo. Para el insomnio crónico, la terapia cognitivo-conductual puede ser muy útil y se puede realizar en línea o con un terapeuta en vivo ".
Más: ¿La lavanda realmente te ayuda a dormir mejor?
Ya sea que se encuentre constantemente mirando al techo, contando los últimos preciosos momentos antes de que suene su despertador o tenga algunos episodios difíciles de noches de insomnio de vez en cuando, es importante estar sano y equilibrado; eso significa comer bien, hacer ejercicio y reunir la fuerza de voluntad para presionar la pausa en ese Netflix. cola. Y si cree que está lidiando con el insomnio, probablemente sea mejor que consulte a su médico para encontrar una solución de tratamiento que se adapte a sus necesidades.
