Enviar a su adolescente a Universidad es un momento importante. Puede haber toda una mezcla de emociones y pensamientos en juego, desde el orgullo y la alegría hasta la esperanza y el alivio, pasando por el miedo y la tristeza. Un pensamiento preocupante que es difícil no tener es este: ¿Están preparados? ¿Les he enseñado todo lo que necesitan saber?
Una forma de calmar esta voz, aunque sea un poco, es saber que ha inculcado sólidos hábitos saludables en su rutina diaria, semanal e incluso anual. La universidad es un momento en el que los adolescentes y los adultos jóvenes tienen la libertad de tomar sus propias decisiones y, si lo sabe, ya están tomando decisiones saludables por sí mismos, puede consolarse sabiendo que están preparados para éxito.
Ya sea que sea tan simple y práctico como dormir lo suficiente y comer sano (más o menos) o algo más profundo como sabiendo cómo y cuándo establecer límites, aquí hay siete hábitos para inculcar en su hijo antes de salir a su propio.
Tener un patrón de sueño constante
Los estudiantes universitarios no son exactamente conocidos por sus hábitos de sueño saludables, pero desarrollar una buena rutina de sueño antes de que te dejen en paz les ayudará a ver su valor. “Todo lo que pueda hacer para que sus hijos adquieran el hábito de dormir constantemente es importante. Por supuesto, serán mejores estudiantes o trabajadores si no están cansados cuando llegan a clase o al trabajo, pero también puede evitar que se arriesguen con las drogas y el alcohol ”, dice Jenny Wood, directora de prevención de la Departamento de Servicios Humanos de Colorado, Oficina de Salud Conductual. "Existe una fuerte conexión entre no dormir lo suficiente y tasas más altas de tabaquismo, consumo excesivo de alcohol y otros tipos de consumo de sustancias".
Saber cuándo decir "no"
"No" puede no ser tan popular como "sí", pero es tan importante y mucho más difícil para muchos jóvenes. "El uso de estas dos simples palabras puede ayudar mucho adolescentes a medida que trascienden para convertirse en adultos. Es una habilidad necesaria para navegar por el mundo de los adultos ”, dice Josh Hastings, profesor de secundaria y fundador de Cera de vida de dinero. “Un golpe común para las generaciones más jóvenes que ingresan a la universidad, seguidas por la fuerza laboral, es su incapacidad para abordar problemas o situaciones difíciles. Si bien algunos problemas no se pueden evitar, decir que no puede evitar muchos problemas antes de que se pongan en marcha ".
Ver al médico para chequeos anuales
No esperar hasta estar enfermo para ir al médico es una habilidad para la vida. No solo puede detener enfermedades y dolencias antes de que se salgan de control, sino que también puede evitar que sucedan en primer lugar. También es un buen momento para asegurarse de que todas sus vacunas estén actualizadas.
Hacer ejercicio regularmente
La libertad de estar solo por primera vez puede dificultar la priorización de la actividad física, pero si los adolescentes tienen el hábito de si llegan al campus, es más probable que frecuentan el gimnasio, salgan a correr o anden en bicicleta, o practiquen un deporte, incluso si es solo por diversión. "Los adolescentes deben adquirir el hábito de completar al menos una hora de actividad diaria de intensidad moderada a alta", dice Jocelyn Nadua, enfermera práctica registrada y coordinadora de atención enServicios de salud C-Care. "Estos hábitos respaldarán un sistema cardiovascular saludable y los prepararán para hacer tiempo para moverse y desestresarse durante sus estudios más adelante".
Estudiar eficazmente
Todos aprendemos de manera diferente, pero en la escuela, a todos nos enseñan más o menos lo mismo. Esto puede hacer que los adolescentes estudien como sugieren sus maestros cuando lo que realmente necesitan es descubrir qué funciona para ellos. “Literalmente, no puedo contar la cantidad de sesiones de estudio en las que he estado en las que todos destacan páginas sin pensar. Si bien es una gran herramienta de estudio, no puede ser la única ", dice Eileen Shone, una recién graduada de la Universidad de Georgia. “Descubrí que interrogar a tus compañeros de clase (y ser interrogado a cambio), enseñar un concepto o incluso tarjetas didácticas funcionan mejor. Las calificaciones de mis compañeros de clase y, lo que es más importante, las mías subieron después de que comenzamos a implementar mejores técnicas de estudio ".
Seguir un presupuesto
Ya sea que su hijo adolescente esté completamente solo o usted lo ayude, dependerá de él administrar su dinero y presupuestarlo a lo largo de cada semestre. “Desarrollar un presupuesto y ceñirse a él antes de ir a la universidad puede ayudar”, dice Nicole Firebaugh, una recién graduada de la universidad. Incluso si solo se trata de administrar una asignación mensual, puede ayudarlos a tener una idea de cómo es realmente. “Esta será la primera vez que muchos adolescentes tengan que considerar las cosas que sus padres solían proporcionar para ellos (comida, muebles, lavandería, internet, etc.), así que es algo que definitivamente debes estar preparado por."
Cocinar y comer sano con un presupuesto ajustado
Los estudiantes pueden comer en el comedor de primer año, pero ya sea que se queden en el campus o se muden, eventualmente se encontrarán compartiendo una cocina antes de graduarse. “Cuando vivía en casa, mis padres compraban la mayoría de los alimentos y tenía mucho tiempo y espacio para cocinar. Una vez que estaba en la universidad y tenía tres trabajos, el tiempo era obsoleto, el dinero escaseaba y [compartía] una cocina no permitía un amplio espacio para cocinar ", dice Firebaugh.. "Si hubiera aprendido antes cómo preparar comidas rápidas, fáciles, saludables y económicas, es posible que no hubiera recurrido a los macarrones con queso y la pizza en busca de comida rápida y barata".
