El Día del Padre no es el único día del año para pensar en los hombres (papá, abuelo, hermano, esposo, hijo) en nuestras vidas, pero es una oportunidad perfecta para decirles cuánto los amamos y queremos que vivan una vida larga, feliz y saludable. Deje que el Día del Padre sea la puerta abierta para conversar sinceramente con sus seres queridos varones sobre su salud. Aquí hay 10 consejos de salud para hombres que puede compartir con ellos.
10 consejos de salud para hombres
Mantener un peso saludable
Esto no le da luz verde para convertirse en el fastidio de la dieta, pero es su oportunidad de ayudar a los hombres en su vida a perder algunos kilos y al mismo tiempo mejorar su propia salud y estado físico. Reúnase para salir a caminar después de la cena, anímese a cocinar una comida familiar más saludable, comience a escabullirse en una actividad física más familiar. Cuanto más estímulo positivo brinde, es más probable que su padre, y otros seres queridos, aborden con entusiasmo el cambio a un estilo de vida más saludable.
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Come un arcoíris de colores
Kurt Warner, dos veces MVP de fútbol americano profesional y competidor final en la temporada 11 de ABC Bailando con las estrellas sugiere reemplazar esos alimentos beige, como las papas y el pan, con alimentos de colores brillantes, como frutas y verduras. El Instituto de Salud Nutrilite recomienda 10 porciones de colores vivos al día.
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Mantente hidratado
Tanto hombres como mujeres son culpables de no consumir suficiente agua u otros líquidos hidratantes todos los días. Considere comprarles a los hombres de su vida una botella de agua reutilizable que sea fácil de llevar y, si es posible, manténgala llena y lista para usarlos. Nuestro favorito es el de 18 onzas. Botellas de agua Contigo Autoseal - no solo son a prueba de fugas, sino que mantienen el agua fría hasta dos horas, tienen un compartimiento de almacenamiento ingenioso y caben en los portavasos del vehículo para un viaje conveniente.
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Encuentra tiempo para hacer ejercicio
No hay duda de que ejercicio es fundamental para la salud tanto de adultos como de niños. Haga del ejercicio un asunto familiar para que todos se beneficien de la actividad física. Regístrese para obtener una membresía familiar en su gimnasio local y programe un tiempo de entrenamiento familiar. Establezca una regla familiar para jugar al aire libre o, si el clima no lo permite, compita en la Wii. Planifique salidas activas de fin de semana, como senderismo o ciclismo. Ayude a los hombres de su vida a encontrar tiempo para ponerse en forma.
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Me encanta levantar
El levantamiento de pesas es la forma más fácil de desarrollar y esculpir músculos, aumentar la fuerza y estimular el metabolismo. Y los hombres lo tienen más fácil que las mujeres porque tienden a ser más fuertes y tienen más masa muscular. Si los hombres especiales que hay en tu vida no se levantan, desafíalos a que te superen. La competencia amistosa, especialmente contra una mujer, es una forma infalible de hacer que los hombres comiencen el entrenamiento de fuerza.
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