A medida que más y más noticias de celebridades y figuras públicas que se presentan acerca de experimentar síntomas o ser diagnosticadas con COVID-19, Internet ha comenzado a sentirse como un vecindario cada vez más pequeño que comparte consejos y apoyo para todo, desde la higiene de las manos hasta formas de hacer un poco más el tiempo de distanciamiento social / auto cuarentena soportable. Entre las celebridades que comparten las suyas coronavirus pro-tips es autor J.K. Rowling, quien les dijo a sus seguidores en Twitter que había estado experimentando síntomas del virus (que incluyen fiebre, tos y dificultad para respirar) y descubrió que esta técnica de respiración aprobada por profesionales médicos es útil.
Rowling dijo que, aunque no se le ha hecho la prueba, los médicos del Hospital de Queens en el Reino Unido le enviaron un video y encontró cierto alivio a sus síntomas. En el video, un médico y una enfermera del
Mire este documento del Queens Hospital que explica cómo aliviar los síntomas respiratorios. Durante las últimas 2 semanas he tenido todos los síntomas de C19 (aunque no me han hecho la prueba) y lo hice por consejo del doctor. Estoy completamente recuperado y la técnica me ayudó mucho.https://t.co/xo8AansUvc vía @YouTube
- J.K. Rowling (@jk_rowling) 6 de abril de 2020
“Una vez que tiene una infección activa, necesita recibir una buena cantidad de aire en la base de sus pulmones”, dice el médico, antes de lanzarse a recibir el consejo de la directora de enfermería Sue Elliott. “Quiero que empiecen a hacer esto si tienen la infección desde el principio. Si quiere hacerlo antes de tener una infección, buena idea ".
El médico procede a guiarnos a todos a través de la técnica y la prueba (notando que, con las respiraciones profundas, incluso él se sintió “mareado al hacerlo”):
- Respire profundamente cinco veces, cada vez contenga la respiración durante cinco segundos.
- En la sexta respiración profunda, inhale y tosa fuerte (cubriéndose la boca, obviamente)
- Haga dos ciclos de lo anterior y recuéstese boca abajo (en una cama, idealmente) respirando "normales" un poco más profundamente durante los próximos 10 minutos.
"Tienes que entender que la mayor parte de tu pulmón está en tu espalda, no en tu frente", agrega. "Entonces, al recostarse de espaldas, cierras más de las vías respiratorias más pequeñas y esto no es bueno durante el período de infección". Señala que acostarse de frente es, por regla general, mejor que acostarse boca arriba, ya que cerrar esas vías respiratorias aumenta el riesgo de contraer una neumonía secundaria (que es cuando estos síntomas pueden volverse mucho más aterradores, mucho más más rápido.)
Obviamente, no existe una forma mágica para que todos los cuerpos (por diversos y complicados que sean) puedan lidiar con los síntomas del coronavirus, pero conociendo algunas formas de ser más consciente de tu cuerpo y tu respiración es un gran paso para sentirse un poco más en control en este momento.
