No es ningún secreto que las celebridades entrenan prácticamente como atletas profesionales. Casi tan famosos por sus figuras increíblemente tensas y tonificadas como por la actuación o el canto, las celebridades suelen ser las primeras en probar las últimas tendencias de entrenamiento. Privados de los últimos trucos y consejos de fitness, cortesía de sus entrenadores de primera, las celebridades hacen las tendencias de fitness que inspiran al resto de nosotros a querer ir al gimnasio. De hecho, si no fuera por Hollywood, probablemente no habría clases de spinning o Pilates en tu gimnasio local.
Entonces, ¿por qué no querríamos saber los secretos detrás de escena de cómo las celebridades se mantienen en forma y enérgicas mientras se levantan para recibir llamadas a las 5 a.m., criar hijos y atender a un matrimonio de celebridades? Es por eso que hablamos con algunos de los entrenadores famosos más populares del negocio sobre sus mejores consejos de fitness y cómo sus clientes famosos se ponen en plena forma.
Kelly Ripa
"Encuentra un peso que te resulte difícil levantar durante 10 repeticiones y luego descansa un minuto entre ellas", dijo la entrenadora de celebridades Anna Kaiser, fundadora de AKT, que ha trabajado con Kelly Ripa, le dice a SheKnows. “Repite el mismo ejercicio dos veces más. Esto le ayudará a desarrollar músculo magro. Intenta no engañarte usando un peso más liviano que no sea lo suficientemente desafiante para 10 repeticiones ".
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Otro consejo: “Desea crear metas que sean lo suficientemente específicas como para saber cuándo las ha logrado. Buen objetivo: me gustaría perder 2 libras en 30 días. Esta es una meta que es cuantificable y le brinda la oportunidad de concentrarse dentro de un período de tiempo que se siente alcanzable. Una vez que lo alcanza, es hora de establecer una nueva meta ".
Shakira
"Cree un plan de recompensas", dice Kaiser, quien también ha trabajado con Shakira. “Por ejemplo, apunte a tres días a la semana durante un mes. Cada vez que lo hagas, date una estrella, y cuando llegues a las 12, recompénsate con una manicura o un almuerzo con un amigo ".
Otro consejo: “Consuma una buena fuente de proteínas dentro de los 45 minutos posteriores a la finalización de su entrenamiento. Esto ayudará a desarrollar músculo magro, acelerar su metabolismo y mantener su energía ".
Kendall Jenner
Además de Kendall Jenner, entrenador de celebridades y entrenador fundador de Rumble Boxing Joe Ferraro ha acumulado seguidores que incluyen a Justin Bieber, Hailey Baldwin, Kevin Hart y Emmy Rossum.
“Mi regla número uno es que debe encontrar programas o métodos de acondicionamiento físico que disfrute”, le dice Ferraro a SheKnows. “Si no te gusta, no estarás motivado para hacerlo y, por lo tanto, no lo darás todo. Asegúrese de que estos métodos sean un equilibrio entre entrenamiento de fuerza y cardio ".
En lo que respecta a la dieta, Ferraro dice que no tienes que exagerar contando calorías. "Si está comiendo buenos alimentos integrales, las calorías no son lo que importa. Nutre su cuerpo con nutrientes a través de productos y proteínas limpias, y estará listo para comenzar ”, dice.
Vanessa Hudgens
Además de Vanessa Hudgens, Amy Jordan, fundadora y directora ejecutiva de WundaBar Pilates, también entrena a Emma Roberts y Ashley Tisdale.
“¡Mueve tu cuerpo todos los días! No es opcional ”, le dice Jordan a SheKnows. “Elija algo que disfrute para un día de descanso, como una caminata larga, una caminata, un baño corto, una clase de baile, no tiene que ser una hora completa. ¡Consiga cinco, 10, 20 minutos y su cuerpo, y su mente, le devolverán hermosos resultados! "
Jordan dice que mucha gente puede sentirse intimidada por la idea de comenzar un nuevo entrenamiento. "Escúchanos cuando decimos:" Dondequiera que estés hoy, es Perfecto! "Entra allí, da lo mejor de ti, deshazte de la intimidación y nunca dejes que la frustración interfiera con tu conexión cuerpo-mente", agrega.
Jennifer Aniston
Karen Joubert, una famosa fisioterapeuta, tiene una lista impresionante de clientes, entre ellos Jennifer Aniston, Serena Williams y Cher. Y aunque técnicamente no es una entrenadora, Joubert juega un papel importante en el estado físico y el bienestar de sus clientes.
“Si la gente fuera a visitar a un fisioterapeuta primero antes de comenzar una rutina de ejercicios, entonces evitarían tantas lesiones”, le dice a SheKnows. “Claro, girar es genial, pero ¿es para ti? No todo el mundo debería hacerlo. Pídale a alguien que analice su cuerpo y discuta cuáles son sus objetivos, y luego podrá desarrollar un buen programa de ejercicios que funcione para su cuerpo ".
Joubert aconseja a las personas que mezclen sus rutinas de fitness. "Si solo está haciendo yoga o solo levantando pesas, entonces su cuerpo se vuelve complaciente", explica. “Tu cuerpo necesita ser estimulado y tener diferentes estimulantes. Como hacer una clase de cardio, luego hacer una clase de pesas y luego estirar. Si lo cambia constantemente, su cuerpo se verá desafiado y verá mejores resultados ".
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También es importante no exagerar, dice. "No es necesario hacer ejercicio todos los días. Tu cuerpo necesita uno o dos días para recuperarse ”, explica Joubert. “Además, conozca sus límites. No deje que su ventaja competitiva se haga cargo. No necesitas esforzarte en una clase. Sea paciente y disfrute del proceso ".
Y no olvide que lo que está comiendo realmente importa. “Eres lo que comes”, dice. “Nuestros cuerpos son como una máquina. Si no está alimentando o hidratando su cuerpo, entonces el cuerpo se descompone. Antes incluso de comenzar un régimen de ejercicios, eche un vistazo a lo que come. Asegúrese de comer alimentos que sean buenos para usted. Sin una nutrición adecuada, no puede participar plenamente en un programa de ejercicios ".
Ellen Pompeo
Nicole Winhoffer es un entrenador personal cuyos clientes incluyen a Kate Hudson, Ellen Pompeo, Madonna y Spike Jonze.
Su primer consejo es intentar hacer ejercicio en una habitación cálida o con calefacción. "Una de mis mayores preocupaciones es que estos grandes gimnasios suelen tener el aire acondicionado a todo volumen, y eso suele provocar lesiones y no poder extender completamente el cuerpo", le dice a SheKnows. "Entonces, con todos mis clientes, tenemos una temperatura de hasta 80 grados, lo que hace que la sangre fluya más, sudas más y los músculos se calientan para extenderse más de lo que lo harían en una habitación más fría ".
Su segundo consejo es estirarse. “Veo a mucha gente hacer un calentamiento, pero no acceden a ciertos grupos musculares que ayudan con la estabilidad. Así que hago que todos mis clientes hagan un movimiento de baile / estiramiento dinámico de tres a cinco minutos antes de su entrenamiento ”, dice Winhoffer. Además, no olvides refrescarte. Cuando su frecuencia cardíaca está en cierto punto y se ha esforzado, necesita que su cuerpo se enfríe antes de continuar con sus actividades diarias ".
Y si es un principiante, el mejor consejo de Winhoffer es que se diga a sí mismo que es muy bueno haciendo ejercicio. “Cuando trabajo con mis clientes famosos, su mentalidad ya está ahí”, explica. "Pero los principiantes tienen problemas para creer que son buenos en eso. Así que primero, tenga la mentalidad correcta ".
Además de eso, les dice a los principiantes que programen sus entrenamientos en un calendario y se aseguren de que vayan dos o tres veces por semana. Winhoffer también recomienda comprar un video de entrenamiento o una membresía de gimnasio para que se haya comprometido financieramente con un viaje de acondicionamiento físico.
"Cuando la gente paga por algo, está más inclinada a usarlo o hacerlo", señala. “Cuando miras algo gratis en YouTube, es difícil comprometerte a diario. Pero si paga por algo, como una suscripción o una membresía, se ha comprometido a hacer algo al respecto ".
Cuando se trata de eso, no necesita los recursos financieros de una celebridad para hacer un gran ejercicio y, cuando tenga dudas, pruebe algunos de estos consejos probados para hacer el trabajo.
