En una época en la que la gratificación instantánea por lo general gana sobre el trabajo duro y el esfuerzo, estamos siempre a la caza de sencillos consejos de salud que podamos implementar para que nos veamos, nos sintamos mejor y vivamos más extenso. Así que cuando nueva investigación fue liberado de la Harvard T.H. Escuela Chan de Salud Pública que prometió cinco hábitos de estilo de vida que pueden aumentar su esperanza de vida en una década o más, éramos todos oídos.
Lamentamos ser los portadores de malas noticias, pero estos consejos son exactamente las mismas pautas de salud que hemos escuchado durante años. consolidado en una lista: comer bien, hacer ejercicio, no fumar, limitar el consumo de alcohol y mantener una salud peso.
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Pero, ¿no se supone que una nueva investigación nos diga algo... bueno, nuevo? Aunque este estudio en particular no nos dice nada que no sepamos sobre cómo vivir una vida saludable, es el primer análisis integral del impacto de la adopción de factores de estilo de vida de bajo riesgo en la esperanza de vida en Estados Unidos. En otras palabras, si bien estos son consejos de salud familiares, ahora sabemos más sobre sus efectos a largo plazo.
El estudio, publicado en la revista Circulación, encontró que los estadounidenses que mantenían el estilo de vida más saludable (siguiendo sus cinco pautas) tenían un 82 por ciento menos de probabilidades de morir de enfermedad cardiovascular y un 65 por ciento menos de probabilidades de morir de cáncer en comparación con aquellos con estilos de vida menos saludables en el transcurso del período de estudio de aproximadamente tres décadas. Estos números no son una broma, especialmente si se considera que se basan en cambios en el estilo de vida que la mayoría de las personas pueden implementar.
Esto es muy importante si se tiene en cuenta que el EE. UU. Tiene una esperanza de vida promedio más corta que la mayoría de los demás países de ingresos altos (79,3 años), lo que nos sitúa en el puesto 31 del mundo en 2015.
Después de analizar 27 años de datos de 78,865 mujeres y 44,354 hombres, el estudio encontró que las mujeres que adoptaron y mantuvieron los cinco hábitos de estilo de vida mencionados anteriormente ganaron un promedio de 14 años de vida (los hombres ganaron alrededor de 12).
“Este estudio subraya la importancia de seguir hábitos de vida saludables para mejorar la longevidad en los EE. UU. población ”, el Dr. Frank Hu, presidente del Departamento de Nutrición de la Harvard Chan School y autor principal de la estudio, dijo en un comunicado. “Sin embargo, la adherencia a hábitos de vida saludables es muy baja. Por lo tanto, las políticas públicas deben poner más énfasis en la creación de alimentos saludables, entornos construidos y sociales para apoyar y promover una dieta y estilos de vida saludables ”.
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Entonces, no, todavía no hay una solución rápida para la salud, pero al menos sabemos más sobre cuánto control realmente tenemos sobre nuestro propio bienestar y esperanza de vida.
