La terapia suena como una gran idea, hasta que te das cuenta de que tienes que reunirte con una persona real cara a cara. De repente, piensas: esto no se parece en nada a lo que he visto en la televisión. Tengo que abrirme y desnudar mi alma a una persona real y viva. No hay forma de que esto termine bien.
Me siento increíblemente afortunado de haber podido conectarme con un excelente terapeuta en mi primera visita. El terapeuta con el que me puse en contacto a través de una oficina de consejería local se reunió conmigo cada dos meses y luego mensualmente a través de la terapia virtual usando una cámara web. Inicialmente, era escéptico. No pensé que me "entendiera", e incluso si lo hiciera, no estaba seguro de que pudiera ayudarme.
Reunirse con un terapeuta por primera vez es como tener una primera cita. Hay muchas preguntas. No sabe cómo responder a la mayoría de ellos. Te preocupa parecer estúpido. No sabes cómo terminar la cita sin un adiós incómodo. La buena noticia es que, al igual que las citas, todo esto pasará si encuentras la pareja adecuada.
Como la mayoría de la gente puede decirte, y a medida que aprendes de las citas, esto es algo que sabrás casi desde la primera reunión. Inmediatamente, mi terapeuta y yo teníamos cierta química que creció con el tiempo. Cuando finalmente estuve listo para graduarme de la terapia, realmente sentí una pérdida.
Cuando está bien, está bien. Pero, cuando no esta bien, lo sabrá de inmediato. Cuando se reúna con un terapeuta por primera vez, es más importante que confíe en usted mismo y siga su instinto. También hay algunas señales de alerta a las que debe prestar atención antes de reservar esa segunda cita.
Considere estas grandes señales de advertencia para determinar si su terapeuta no es adecuado para usted.
1. Te sientes juzgado
Volviendo a la analogía de las citas, nadie quiere pasar tiempo voluntariamente con alguien por quien se sienta juzgado, ya sea una pareja romántica o un terapeuta. Tina Gilbertson - psicoterapeuta de Portland y autora de Revolcarse constructivamente: cómo vencer los malos sentimientos dejándose tenerlos — llama a esto un "mal ajuste". Gilbertson le dice a SheKnows: “Muchas personas están tan acostumbradas a sentirse juzgadas que piensan que se trata de ellos en lugar del terapeuta. Con un terapeuta que encaja bien, te sientes comprendido y aceptado, no juzgado ni criticado ".
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2. No puedes relajarte
La única forma en que realmente te vas a abrir en un ambiente crudo y emocional es si sientes que estás en un lugar seguro. La terapia, al principio, es como ese sueño proverbial en el que te subes al escenario desnudo; al menos, quieres saber que tu audiencia no se va a reír de ti. Dr. Joy Harden Bradford, psicólogo licenciado y entrenador de rupturas, dice que si le has dado el intento de la vieja universidad y aún no puedes sentirte cómodo después de tres o cuatro sesiones, es hora de dejarlo. "Es normal sentirse incómodo al contarle a un extraño sus pensamientos más privados durante las primeras reuniones, pero después de 3-4 reuniones, debería comenzar a sentirse más cómodo ”, dice el Dr. Bradford.
3. No te sientes escuchado
Cada terapeuta tiene su propia "marca" personal de terapia. Eso es de esperar. Lo que no quiere es un terapeuta con los ojos vendados, un terapeuta tan comprometido en sus formas que no esté dispuesto a comunicarse con usted sobre sus objetivos personales para la terapia. Psiquiatra Dr. Jared Heathman está de acuerdo en que es hora de considerar un nuevo terapeuta cuando su terapeuta solo está interesado en su propia agenda. "Su terapeuta debe preocuparse por sus metas y ayudarlo a establecer metas en las que ambos puedan estar de acuerdo". La flexibilidad es clave, agrega el Dr. Heathman. "Si una determinada técnica no funciona a pesar del esfuerzo mutuo, querrá un terapeuta que pueda probar otras técnicas con usted".
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4. Estas demasiado cerca
Si bien desea estar cerca de su terapeuta para formar una relación de confianza a largo plazo, demasiado cerca puede presentar un nuevo conjunto de problemas. Dra. Judy Rosenberg, fundadora de la Centro de curación psicológica para curar la desconexión humana, dice que una relación dependiente entre terapeuta y paciente en la que su terapeuta se convierte en su "mejor amigo" es un gran no-no. Según el Dr. Rosenberg, esto puede parecer un terapeuta que "habla de sí mismo en lugar de sus problemas (a menos que se esté usando a sí mismo como un ejemplo para enseñar usted un concepto)." Si ese es el caso, es hora de salir rápido. Un terapeuta egoísta no te está haciendo ningún favor.
5. Te sientes incómodo
Hay una gran diferencia entre sentirse incómodo y sentirse incómodo con su terapeuta. Este último es normal y forma parte del proceso de crecimiento. Lo primero podría ser una gran bandera roja que marca límites inapropiados, según Kathryn? Gates, psicoterapeuta con seis años de experiencia. Específicamente, Gates dice estar atento a los terapeutas que "[divulgan] información específica sobre otros pacientes específicos con información de identificación (es decir, el paciente programado directamente después, a quién ver cuando salga de la oficina) ". Gates también sugiere renunciar a un terapeuta inestable que frecuentemente cancela citas y a un terapeuta poco ético que quiere reunirse para actividades extracurriculares. ocupaciones.
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6. No estas creciendo
Si su terapeuta no lo está ayudando a seguir adelante, entonces solo está desperdiciando su dinero en cada sesión, duro, pero cierto. Una cosa es gustarle a su terapeuta e incluso llevarse bien con su terapeuta, pero ¿está viendo algún resultado real? ¿Estás obteniendo lo que esperabas? ¿Eres una persona diferente a la de cuando empezaste? Es importante hacerse estas preguntas antes de comprometerse con un terapeuta a largo plazo. Tina B. Tessina, Ph. D., (también conocida como "Dr. Romance") psicoterapeuta y autora deTermina contigo: crecer y salir de la disfunción, dice: "Obtener apoyo es útil, pero no cura nada. Necesita un terapeuta que lo empuje cuando lo necesite ".
7. Simplemente no haces clic
Y aquí estamos de nuevo, de vuelta a sus entrañas. Cuando habla de una experiencia terapéutica, un momento de su vida en el que se supone que debe abrirse y volverse vulnerable con el propósito de crecer, simplemente gusto su terapeuta importa lo suficiente. Si bien nunca consideraría a mi terapeuta una amiga cercana y personal debido a los límites profesionales, realmente me agradaba y disfrutaba verla todos los meses. Eso cuenta más de lo que imagina, dice la Dra. Samantha Rodman, autora de Cómo hablar con sus hijos sobre su divorcio. "Sabes si tu terapeuta se equivoca para ti si no sientes ese" clic "que te permite saber que estás en la misma página. Si bien, por supuesto, cualquier relación se desarrollará y crecerá con el tiempo, debe sentirse a gusto en las primeras sesiones ".
Misti Luke, un terapeuta con licencia en Oklahoma, está de acuerdo en que esta reacción instintiva es válida. Como explica Luke, si te encuentras diciendo aunque sea una vez: "Mi terapeuta simplemente no me entiende", probablemente sea hora de seguir adelante. Tu salud mental importa demasiado para quedarse con el terapeuta equivocado.
