Cepíllate los dientes con frecuencia
Usar pasta de dientes fresca de menta después de cada comida es una forma segura de evitar que coma en exceso. Esto es especialmente cierto para aquellos que tienen problemas con el control de las porciones. Si siempre regresa por unos segundos, lávese los dientes después de la primera porción. El sabor a menta le dice a tu cerebro que la comida ha terminado. Si aún así terminas volviendo por más, la comida no sabrá tan bien como la primera vez, así que ¿por qué molestarse?
Huele los plátanos
En pocas palabras, oler plátanos transmite un mensaje a tu cerebro de que estás lleno. Oler plátanos antes de cada comida hará que comas menos, según la Fundación de Investigación y Tratamiento del Olor y el Sabor en Chicago. Las mujeres que participaron en este estudio perdieron 17 libras por mes simplemente oliendo plátanos. Otros olores que reducen el apetito son las manzanas verdes, la menta y la vainilla.
Rodéate de azul
El color azul es un conocido supresor del apetito, así que rodéate de todo lo azul cuando te sientes a comer. Use platos azules, servilletas azules, colorante azul para alimentos, manteles azules e incluso una luz azul en su refrigerador. El azul hace que la comida parezca menos atractiva. ¿Por qué? No muchos alimentos son azules, excepto los arándanos, por lo que nuestros cuerpos no producen naturalmente una respuesta de apetito al color. Además, hace miles de años, el color normalmente significaba que algo era venenoso, lo que naturalmente nos mantenía alejados.
Use ropa ajustada
Si bien esto no es algo que desee probar en público, considere ponerse un par de jeans ajustados la próxima vez que se siente a cenar en casa. Es más difícil comer en exceso si te sientes incómodo, ¡así que saca esos jeans ajustados y trae la comida! Piense en esto como lo opuesto al Día de Acción de Gracias: el día en el que usa pantalones de chándal para dejar suficiente espacio para toda esa comida extra. Pruébelo, se sorprenderá de lo bien que funciona.
