Sobriedad: todos hemos leído los libros de autoayuda que nos dicen por qué es genial: "Tus mejores días están por venir. La película comienza cuando la persona se pone sobria y rehace su vida; no termina ahí ".
Esto está bien. Pero, a menudo no arrojamos suficiente luz sobre el hecho de que la sobriedad es difícil. E incómodo. Y a veces, francamente, aburrido. No nos gusta centrarnos en eso por miedo a incitar a una recaída. Pero la recuperación tiene que ver con el reconocimiento: lo positivo y lo duro.
Aquí hay tres cosas inesperadamente difíciles sobre la sobriedad.
1. El cambio es incómodo
Sé lo que estás pensando. "Duh, por supuesto que es incómodo o ya lo habría hecho".
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Lo que la gente no entiende sobre la recuperación es que todo el proceso es incómodo porque es lo desconocido. La adicción es siempre un "conocido". Te mantiene en el mismo lugar, sentimientos y estado de ser durante el tiempo que lo estés viviendo. La adicción viene con un caos predecible, y ese caos se convierte en una norma.
Cuando atraviesa la recuperación, todo se siente incómodo porque está viendo el mundo con nuevos ojos nuevamente. Estás dentro de tus pensamientos más profundos, y si no tienes la excusa de la adicción que te frena, ¿qué sigue?
En las etapas iniciales de recuperación, estamos constantemente reevaluando la vida y lo que queremos de ella ahora que estamos libres de las cadenas que nos sujetaban. A menudo, hemos tomado muchas malas decisiones a través de nuestra adicción, lo que puede disminuir nuestra autoestima o la confianza que tenemos en nosotros mismos para tomar "buenas" decisiones. Se trata de fortalecer esa autoestima para saber que puedes seguir adelante y hacer una vida que valga la pena, incluso alegre.
Comprenda que la sobriedad es incómoda al principio y trabaje con ella en lugar de tratar de alejar esa incomodidad.
2. Tienes grandes expectativas para mantenerte fuerte
Cuando hablo de recuperación, utilizo la frase "vivir en el OK flexible". Siempre existe la suposición de que chasqueó los dedos, tomó la decisión de limpiarse y todo debe alinearse como se supone para.
No sucederá. Nos presionamos mucho para ser "perfectos" en la recuperación. Por lo general, contamos con el apoyo de nuestros amigos y familiares durante todo el proceso y no queremos defraudarlos. Decepcionarlos en recuperación solo significa que sientes que los estás decepcionando una vez más.
Independientemente de por qué ingresó, siempre existe la presión de permanecer en él. Esa es la parte fácil. La parte difícil es aceptar que no será impecable.
Salí de rehabilitación después de luchar con años de trastornos alimentarios, y en el momento en que regresé a casa, corrí demasiado y me tiré de un ligamento después de meses de inactividad.
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Con el rabo entre las piernas, regresé al tratamiento a la mañana siguiente y admití que había presionado demasiado.
Esto también te sucederá en la sobriedad. Las estadísticas de recaída son un asombroso 90 por ciento. Nadie sale ileso. Si recae, dígaselo a alguien. La adicción se nutre de la vergüenza, por lo que puede seguir apresándote. Si toma una copa, no es el fin de su mundo de recuperación. Es simplemente un paso en falso. Averigua por qué lo hiciste y date cuenta de que no tienes que volver a tomar esa decisión.
3. Aburrimiento
La vida puede parecer aburrida al comienzo de la recuperación. Cuando estás envuelto en la adicción, lo pierdes todo. ¿Quién eres sin él? Que te gusta hacer? Tienes que profundizar y estar dispuesto a dar pasos para explorar.
Cuando sienta que quiere beber por aburrimiento, inquietud o soledad, llame a su grupo de apoyo. Haga nuevos amigos, y luego busque nuevos pasatiempos y vuelva a las actividades que disfrutaba antes de convertirse en adicto. Encuentra empleo, regresa a la escuela, ocupa tu tiempo. Tener mucho que hacer ayudará con los sentimientos de autoestima, pero debe estar dispuesto a exponerse.
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Al final del día, la recuperación consiste en ser consciente de qué esperar y reconocer que es incómodo ayuda aliviar la presión psicológica que ejercemos sobre nosotros mismos para tener la "historia de recuperación perfecta". Con el tiempo, obtendrá más fácil. Estos sentimientos complejos se desvanecerán y volverán en varios momentos. Esa es la “recuperación flexible” que todos deberíamos esperar y esforzarnos por mantener.
