¿Esos corredores descalzos que corren por las calles sucias de la ciudad son simplemente locos, o están obteniendo beneficios reales al correr descalzos? ¿Debería intentarlo?
¿Tienes curiosidad por esos corredores descalzos que has visto? ¿Por qué eligen golpear el pavimento sucio sin zapatos (o con esos vibrams de aspecto extraño en los pies)? El pensamiento detrás de esta tendencia deportiva es que cuando aterrizas con el antepié (lo que haces cuando corres descalzo), sus rodillas, tobillos y caderas se doblan naturalmente, lo que hace que el impacto sea absorbido por su músculos. Compare eso con correr con un zapato para correr tradicional, donde aterriza sobre el talón y su pierna tiende a estar recta. En este caso, el impacto es absorbido por las articulaciones, lo que hace que el impacto y el deporte sean más duros para el cuerpo.
Riesgo de lesiones
Si está considerando intentar correr descalzo, es posible que desee tener en cuenta que la semana pasada, Vibram fue nombrado en una demanda colectiva de Massachusetts por hacer afirmaciones engañosas sobre sus zapatos, que se dice que mejoran la postura y la salud de los pies, promueven la alineación de la columna, fortalecen los músculos y reducen el riesgo de lesiones. El traje dice que los zapatos pueden, de hecho,
incrementar el riesgo de lesiones.Si bien esto se desarrolla en la sala del tribunal, si la idea de los beneficios biomecánicos de correr descalzo todavía le interesa, pero no tanto la parte de los pies descalzos, Marcas como Nike, Reebok y Asics han presentado versiones ligeras del zapato que ofrecen una experiencia de carrera similar, a menudo llamada natural. corriendo. Ya sea que vaya completamente descalzo o con una de estas versiones, no deje que su entusiasmo se apodere de usted, comience lentamente. ¿Por qué?
Empiece lento
Como era de esperar, tomará un tiempo acostumbrarse a correr de forma natural. Así que hazlo con calma y definitivamente hazlo solo al principio para tiradas cortas. Recuerda que la idea es aterrizar en el antepié, por lo que si siempre has sido un golpeador de talón, será todo un ajuste. Sin embargo, es posible que ya seas un delantero natural en el antepié, en cuyo caso puedes ser el candidato ideal para esta nueva tendencia deportiva.
Y, por supuesto, siéntase libre de seguir usando sus viejas zapatillas para correr. No existe una regla que diga que tienes que usar un método u otro. Sin embargo, especialmente al principio, sería prudente no lanzarse a correr por completo de forma natural. Cambia tu calzado de carrera a carrera.
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