La tecnología a menudo impulsa la innovación, pero un largo paseo por el Potomac también puede hacerlo.
Soy un gran creyente de que el bienestar crea un gran impulso a la creatividad y el rendimiento y, francamente, a mi propia tranquilidad. Lo he visto con mi equipo y lo he notado conmigo mismo: algunas de mis mejores ideas surgen durante una caminata poderosa.
Todos los días, me preguntan cómo puedo encajar el bienestar en mi horario de trabajo tan ajetreado que incluye liderar un gran equipo y viajar casi todas las semanas. Se necesita un poco de creatividad, pero no es tan difícil como parece.
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He aprendido que la clave para incorporar algunos rituales de bienestar en su horario exigente es mantenerlos simples y fáciles de incorporar. Agregue un poco de disciplina para que se mantengan y estará bien encaminado hacia un estilo de vida más saludable.
Aquí hay algunos rituales que me han funcionado.
Reuniones a pie
Los beneficios del ejercicio físico son obvios, pero a veces, se trata de conseguir un cambio de escenario y algo de aire fresco. Para mí, caminar todos los días no es algo agradable, es un debe-tengo que hacer frente al estrés. Solo 30 minutos me permiten superar los desafíos y aclarar mi mente. Cuando el clima no es ideal, camino por los pasillos de mi oficina o en la cinta de correr de mi casa. Uno de mis colegas de Deloitte que trabaja desde casa me dijo que su equipo tiene conferencias telefónicas semanales a pie para alejarse de sus escritorios y dispositivos. ¡Gran idea!
En una reunión reciente de liderazgo ejecutivo, me propuse incluir una caminata de bienestar en la agenda. En lugar de un tradicional descanso para tomar café, todos dimos un paseo por la naturaleza de 45 minutos por un sendero cercano. Si bien algunos se mostraron escépticos al principio, la retroalimentación fue positiva. Dio lugar a varias conversaciones personales sobre asuntos comerciales estratégicos, pero también sobre puestas al día personales. Todos regresaron a la reunión renovados y recargados (incluidos los escépticos).
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Comer limpio
La comida que consume puede afectar directamente sus niveles de energía. Y cuanta más energía tenga, más podrá hacer. ¿El resultado? Una mayor sensación de logro y satisfacción. Es tentador atiborrarse de las galletas sobrantes de esa reunión del almuerzo con servicio de catering o tomar esa bolsa extra de papas fritas, pero le quitará la energía más tarde. Intento prestar atención a cómo mi dieta afecta mi energía y planeo mis comidas y refrigerios estratégicamente.
Una de las ventajas de ser el jefe es poder elegir nuestros menús de desayuno y almuerzo en las reuniones del equipo. Mi equipo ya sabe optar por alimentos saludables y naturales, como proteínas magras, frutas y verduras ricas en antioxidantes, cereales integrales, frutos secos, postres bajos en azúcar y mucha agua. A veces, esto requiere un poco de presión creativa con el proveedor, pero la mayoría de los proveedores de servicios de alimentos están más que dispuestos a satisfacer las solicitudes de sus clientes.
Comer sano es ahora una elección de estilo de vida que nunca cambiaría. Me siento más saludable, más alerta y con más energía. Y más productivo.
Tomar un descanso
Amo lo que hago, pero viene con mucho estrés y presión. En cierto nivel, prospero con eso. Pero cuando se vuelve demasiado, me tomo un descanso. Podría ser solo uno o dos días, pero incluso un poco de tiempo para concentrarme en cosas fuera del trabajo me rejuvenece.
Cuando me retiro, le pido a mi equipo de liderazgo que evite enviar nada para revisión a menos que sea urgente, y designo a una persona para que responda por mí. Adoptar un enfoque proactivo del tiempo libre es la clave. Cuando tenga la tranquilidad de que los problemas se solucionarán, realmente podré desconectarme.
Mejorar su bienestar general puede requerir un pequeño cambio de mentalidad, pero unos simples pasos pueden conducir a grandes avances. Como líder, trato de ser un modelo a seguir que alienta, crea y promueve una cultura de bienestar para mis equipos. He descubierto que tener una mente, cuerpo y alma sanos nos ayuda a alcanzar nuestro nivel de rendimiento máximo y nos prepara para el éxito.
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El primer paso para mejorar su bienestar en una vida ajetreada es el más difícil. Pruebe una o dos actividades durante una semana y rápidamente se convertirá en un hábito. Preste atención a las diferencias en su nivel de energía, estado de ánimo y rendimiento. Si eres como yo, verás una gran mejora.
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Publicado originalmente elThrive Global.
