No tiene que sufrir mareos por movimiento. Consulte con su médico para discutir algunas de las estrategias que ofrecemos aquí para hacer frente a sus síntomas.
Sabe que tiene mareos por movimiento, pero se ha resignado al hecho de que tiene que sufrir las inevitables náuseas y mareos. Pero la verdad es que hay formas en las que puede ayudar a aliviar sus síntomas (que, por cierto, son causados por una alteración en el oído interno debido a movimientos repetitivos que afectan su sentido de equilibrio).
Los síntomas también pueden incluir vómitos, sudoración y, en general, no sentirse bien. Si bien no existe una cura para el mareo por movimiento, existen formas de aliviar sus síntomas.
Comer inteligentemente
Si sabe que se subirá a un automóvil o un bote, ¿por qué elegiría comer esa comida picante que a veces no le sienta tan bien? Si tiende a marearse por movimiento, manténgase alejado de los alimentos y bebidas justo antes y durante su viaje.
Elija su asiento sabiamente
Algunos puntos estarán expuestos a más movimiento que otros, así que trate de estar donde el movimiento sea menos aparente. Si está en un avión, siéntese en los asientos del medio, donde están las alas del avión. En un barco o crucero, es posible que deba sacrificar la vista al optar por la habitación más estable ubicada en los niveles inferiores hacia el centro del barco. Si te subes a un automóvil, llama "escopeta" para poder agarrar el asiento delantero. Además, trate de sentarse en la dirección en la que viaja; mirar hacia un lado o hacia atrás puede perder los sentidos y provocar mareos por movimiento.
Practica la respiración profunda
Ayude a aclarar su mente tomando un poco de aire. Una respiración purificadora puede ayudar a revitalizarlo, y respirar lenta y profundamente durante un minuto puede ayudar a traer un estado de calma.
Deja tu libro y tu teléfono móvil
Si sabe que se marea cuando lee en un vehículo en movimiento, ¿por qué pasar por semejante disgusto? Guarde su libro y su teléfono inteligente, o llegará a su destino con dolor de cabeza y de mal humor.
Toma el panorama completo
Si empieza a sentir náuseas, cambie su perspectiva. No mires al barco ni a tus amigos, por ejemplo. En su lugar, mire hacia adelante para contemplar el horizonte o fije los ojos en un punto de la tierra, digamos, un faro pintoresco, y es posible que descubra que su cabeza dejará de dar vueltas.
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