Una dieta vegana equilibrada compuesta principalmente de alimentos frescos y mínimamente procesados ya es un paso hacia la reducción de riesgo de cáncer de mama, pero hay algunos superalimentos que le ayudarán a combatir el cáncer de mama aún mejor guerrero. Aquí hay cinco alimentos que combaten el cáncer de mama y deben estar en su plato todos los días.
Una dieta vegana equilibrada compuesta principalmente de alimentos frescos y mínimamente procesados ya es un paso hacia la reducción de riesgo de cáncer de mama, pero hay algunos superalimentos que le ayudarán a combatir el cáncer de mama aún mejor guerrero. Aquí hay cinco alimentos que combaten el cáncer de mama y deben estar en su plato todos los días.
5 alimentos que combaten el cáncer de mama
1. Vegetales crucíferos
Se ha demostrado que el brócoli, y otras verduras crucíferas, como la coliflor, el repollo y la col rizada, son una deliciosa defensa dietética contra el cáncer de mama. Los investigadores han descubierto que un compuesto del brócoli, el indol-3c-arbinol, dificulta el crecimiento de la mama. células cancerosas y puede aumentar la eficacia de los medicamentos contra el cáncer (aunque es necesario realizar más investigaciones al respecto zona). Investigaciones recientes también sugieren que el sulforofano fitoquímico que se encuentra en las crucíferas no solo puede prevenir el cáncer, sino que también puede combatir el cáncer que ya está presente en el cuerpo.
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2. Frijoles y lentejas
Buenas noticias para los veganos: los frijoles y las lentejas, los pilares proteicos de su dieta, son potentes defensores del cáncer de mama. La investigación sugiere que las mujeres que comen frijoles y lentejas con frecuencia tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama en comparación con las mujeres que no los consumen. Los frijoles y las lentejas también están cargados de antioxidantes, fibra y fitoestrógenos, que se ha demostrado que reducen el riesgo de cáncer de mama.
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3. Té verde
Cargado de antioxidantes, el té verde puede ayudarlo a eliminar su riesgo de cáncer de mama. Una rica fuente de flavonoides, tres o cuatro porciones de té verde todos los días también pueden reducir el riesgo de otros cánceres relacionados con la mujer.
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4. Alimentos de color naranja
Las investigaciones sugieren que las mujeres que consumen la mayor cantidad de frutas y verduras, en particular las ricas en betacaroteno o vitamina C, tienen las mejores posibilidades de sobrevivir. El betacaroteno se encuentra abundantemente en frutas y verduras de color naranja, como zanahorias, calabazas de invierno y batatas. La vitamina C se puede encontrar en las naranjas, el brócoli y otros vegetales verdes.
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5. Granos integrales con alto contenido de fibra
Además de reemplazar el arroz blanco con arroz integral u otros granos integrales en la sección a granel del mercado, siempre busque productos de granos integrales que tengan al menos 3 gramos de fibra por porción. Los estudios muestran que las mujeres que consumen una dieta baja en fibra tienden a tener tumores de cáncer de mama más grandes en comparación con las mujeres con una mayor ingesta de fibra. La fibra es esencial para la capacidad del cuerpo de eliminar el exceso de estrógenos que llegan al tracto intestinal. Otros alimentos ricos en fibra que combaten el cáncer incluyen frutas, verduras, frijoles, nueces y semillas.
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